篮球突破训练方法和手段
为什么打篮球要突破？
为什么打篮球要突破？
为了提升命中率！
突破是为了给自己创造更多的出手空间，投球的时候，你不可能保持高命中的率的出手，总有投不进的时候，为了提升命中率，记住一个定律，越靠近篮筐，命中率会越高。
另外，突破以后，你可以拥有多种选择，是传球还是上篮，而且突破后，防守压力都在你身上，也可以为队友创造出更大的出手空间。
打篮球如何正确进行突破及上篮？
正确的突破并且潇洒上篮是篮球爱好者每个人都想拥有的技能，下面我就来说一下自己的经验。
首先就是我只是一个喜欢打篮球的男生，并不是专业的篮球运动员，我的经验就是我自己在球场上的感受。我就以半场3v3为例子。
1.减少不必要的运球。太多的运球，首先队友不舒服，其次也会增加失误的概率。所以，每一次运球，不管是胯下还是变向，都要有自己的目的。
2.突破其实就是骗对面的重心，如果你们是贴着身体的话，你可以先加速，然后突然减速，此时根据防守人的位置来判断自己下面是该加速还是该故意做一个收球投篮的假动作，然后再加速突破。
3.如果防守者离你有一臂的距离，此时就需要用变向来诱导对面。我个人习惯先向左，然后向右，降低重心突然加速，转身。如果对面跟上这一个动作，那就需要更多的变向。
不过，其实突破就是在考验自己的运球能力，不管是变向还是胯下，急停加速，都是考验自己运球的能力，练习好运球才可以练好突破。
怎么提高自己篮球的突破能力和传球能力？
首先，练习自己的速度，只有自己的速度提上去了，才能更快，更高效率的突破。提高速度的重点就是练习自己的力量，自己的腿部力量，核心力量的训练！自己突破是从静态启动，进入到一个动态过程，这时力量越大，加速度随之会增加！变向也就会越快！
在练习突破时候，要放低自己的重心！因为重心越低，变向越方便，变向越快，更有利于自己从静态启动进入到一个动态过程！重心放低，突然加速！
再有一点就是自己的爆发力，练习自己的爆发力，通过短跑加速来练习，因为爆发力，会提高你的启动速度！加速度也会随着提高！
再者，就是练习自己的运球能力，拥有良好的运球能力，可以更好的，更熟练的去结合自己的身体动作来处理球，从而做到人球合一！大力运球更适合突破，因为会更快！
最后说一说传球，传球是自己上肢力量和视野相结合的，传球拥有好的视野，要判断对方球员的位置，来确定自己的传球路线，传球尽可能手指张开，手腕发力，传球有头上传球，胸前传球，击地传球，同时还会分为双手传球，单手传球！
当然必不可少的是，经验，时间长了，经验会告诉你突破的方向，突破的方式，传球的路线，传球的方式，前面提到的是基础，经验会告诉你如何利用好这些基础能力！