游泳过后心脏不舒服怎么缓解
心脏支架后应做哪些有氧运动？
心脏支架后应做哪些有氧运动？
心脏支架后，运动能够增强心肺功能，提高运动耐力。促进侧枝循环形成，改善心肌供血。减少血小板粘附聚集，促进纤溶系统激活，防止血栓形成。通过运动消耗多余的热卡，防止超重肥胖，有利于更好地降糖、降脂、降压。所以运动是冠心病二级预防的重要环节。
由于冠心病人大多数是中老年患者，心肺功能较差，因此不能耐受剧烈高强度无氧运动。有的冠心病患者有多支血管病变，同一根血管也可能有多处病变，重度狭窄通过支架植入改善了供血，轻中度狭窄病变不用植入支架，在狭窄病变还存在的情况下，剧烈无氧运动会诱发心绞痛甚至斑块破裂形成血栓，导致心肌梗死。
所以，建议选择科学运动方式和强度至关重要。支架后的朋友们，提倡轻到中等运动强度的有氧运动。如瑜伽、太极拳、快走、慢跑、健身操、骑自行车、游泳等。运动量达高强度运动的60%～70%，每次运动时间建议半小时到一小时，时间每周3～5天左右。心率＝（220—年龄）*（60%～70%），病人自觉轻微气喘，出汗即可。顺序渐进地增加运动量。
游泳，在水中手脚不动的话，怎么浮起来不下沉？
初学游泳要明白一个重要的点
就是：人体密度≤水密度
有些人可能略大于水密度
学界公认权威密度值是1.06
但是肺里面有一口气的话
人的整体密度一般是小于水的
所以躺在水里不动也会漂浮或者悬浮
明白这个道理以后游泳还有那么难吗
稍微用手划划水就能游起来了
很多落水者之所以很快淹死
就是因为不懂这个点
总是以为自己跟石头一样会往下沉
当然从高处掉进水里
先是会往下沉然后又会浮起来
只要不过度挣扎
把身体平躺在水中
最后是不会沉下去的
这个时候可以把头埋在水里
双手随便轻微划水
每隔几秒抬头吸一口气
这样子即便不会游泳也不会立刻淹死
当然不会游泳的人做不到这么淡定
我是在游泳池里游了一年多
蛙泳可以不间断游1千米以上
后来转移阵地去海里游了
去海里游泳千万别单独行动
也不要离岸边超过150米
掌握好涨潮和退潮的时间段
不要在浪大的时候下水
最好去人多的沙滩游泳
身上绑个红气球以防万一
有时候实在是游得累了
可以躺在水面上休息一下
海水浮力确实要大很多
基本四肢张开躺在水面上
可以一直露出半个头而不下沉
海浪稍微大一点也没事
身体会随海浪起伏而起伏
我最初学游泳都是自己看视频
每次去游泳馆之前和之后都会反复看
看别人的动作同时找出自己的错误
下次改正同时尝试新的点
游泳池水虽然很浅
但是我一般都是一直不停的游
游到头不碰池壁也不踩底
直接在水里掉头
没必要去所谓的深水区呛水
初学者还是先在1.5米的池子里
老老实实把蛙泳、自由泳、仰泳学会了再说
还可以不戴泳镜试试头一直露在外面游泳
因为生活中遇到落水当然没有泳镜
当然深水区可以锻炼胆量
但是要等足够熟练了再去
不过最好也要结伴而行
在泳池跟野外游泳是不同的
游泳池你始终能看清池底
你一点也不会心慌
但是在海里游泳
你戴着泳镜看下面几乎是一片漆黑
感觉如临深渊心里发毛
我有时候在海里游泳
好好的游着游着
会突然莫名的恐惧
感觉水下有什么东西
但不清楚水下面究竟有什么
可能只是一个垃圾袋飘过
只能强迫自己不去想下面到底有什么
也不会刻意去看下面有什么
因为有时候看不清可能会出现幻觉
总感觉水下面朦朦胧胧好像有东西
导致自己不必要的慌张
从而心跳和呼吸就会被打乱
呼吸节奏对于游泳者来说太重要了
即便是高手有时候也会不小心呛水
或者海水进到泳镜里辣眼睛
不过一般不会太紧张
很快能调整过来
实在不行可以暂时踩水调整一下的
最后，游泳锻炼身体好处多多
不过也不能太艺高人胆大
大意失荆州得不偿失啊