一天到晚负重有好处吗
经常徒手深蹲好吗？还是必须增加负重深蹲好？
经常徒手深蹲好吗？还是必须增加负重深蹲好？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
徒手深蹲和负重深蹲的话，没有说哪个动作更好，哪个动作不好这一说法。但是对于训练的效果来说是有高低之分的。
负重深蹲相对于徒手深蹲来说，对下肢的刺激更大，训练效果更好。对于身体素质的提高更明显一点。
徒手深蹲，由于没有阻力的限制，只是自重身体的重量来说，他的训练强度是有限的，只能通过次数的叠加和频率的加快，来去增加对身体的刺激。这两种训练方法是截然不同的效果，一种是对你肌肉的围度和力量增长比较明显一点。另一种是对你身体的。耐力训练效果好一点。
所以可以根据你的目的不同，选择不同类型的深蹲，那么。建议你还如果在家的话，没有条件啊，负重，你可以捧着桶装水或者是扛着凳子或者是水桶一系列的负重来进行训练。或者抱着你的孩子，或者是抱着你的夫人，也是没有问题的，都可以提到负重的作用。
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长期佩戴负重背心，绑腿，绑手，有哪些坏处和好处？
坏处是累，好处是累死了可以领保险金了。建议别带那鬼东西，不论是沙袋还是铅块都绑不住，经常自己移位。我买了以后就没怎么带过。
天天做自重锻炼对身体好吗？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
对于很多没有充足时间去到健身房训练的健身者来说，自重训练是一个非常不错的运动。毕竟自重训练其实也是力量训练的一种，依靠自身的重量来进行训练，虽然原始，但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。那么自重训练对于身体都有哪些好处呢？
一：增强平衡和灵活性
自重训练也叫做徒手训练，大部分的训练动作都是依靠自身的重量去完成的。这就需要你训练中，依靠自身的能力去保持身体的平衡。并且很多自重训练动作的难度较高，需要身体关节较大的活动度。所以自重训练可以提升我们身体的平衡能力和灵活性，这是很多器械动作所不能比拟的。
二：增强身体协调性
自重训练是非常注重身体的协调性的，并不会像器械训练一样练出发达的肌肉，但是可以让你整体看起来非常的协调。并且让身体各部分都有更强的力量、平衡和协调。最终展示的是惊人的运动能力。经过这样的训练，你的运动能力也可以得到提高，这种效果会在你的其他运动中表现出来。
三：强化你的身体肌肉
自重训练更加容易控制自己身体上肌肉，你也可以锻炼肌肉力量。能够强化身体的核心力量，在以后的负重训练中更加容易适应。
四：使你更容易坚持
当你运用自重来进行训练的时候不会有器械辅助的力量，你也不会精心的去计算今天具体消耗多少卡路里，所以为了达到目标，有的时候会训练更多，更容易让身体得到更好的训练，所以说自重训练比在健身房训练更容易坚持。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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