如何让跑步变得轻松
52岁体重160斤，跑步很吃力，怎么办？
52岁体重160斤，跑步很吃力，怎么办？
如果你是在减肥，但是跑步很吃力的情况下先不建议跑步，因为你的体质不支持这项运动，可以先选择调理体质，饮食上稍微调整一下，先减少一些体重，等体质好一些了再选择跑步，当你体重较重的时候进行跑步会对膝关节造成磨损，此时可以先散步，或者选择游泳等运动方式，减肥需要时间，任何减肥都在健康的前提下坚持，希望你以后健步如飞[玫瑰]
如何找到自己的跑步节奏？
首先要会呼吸。跑步时的呼吸跟平常呼吸不一样。
很多理论上认为三呼一吸。就是说呼气要慢，吸气要快。这样的呼吸自然产生了节奏感。
还有就是手和腿的配合，配合的好，自然产生好的节奏感。配合不好，动作不协调，容易疲劳。