第一次参加游泳比赛注意什么
学游泳的时候，怎么克服对深水的恐惧？
学游泳的时候，怎么克服对深水的恐惧？
恐惧绝对是一件好事情。
我记得我大概8岁刚学会游泳时，都是在浅水儿童池，后来报了游泳班，第一次上课教练要分班，问谁能在深水区游泳。我作死的举了手，心想，深水和浅水没有区别啊，反正都是憋口气游过去了。于是我就下了成人深水池，深2米。然后立即就2b溺水了。当时那种内心无助啊，心里完全就在想：就这么着了。放弃吧。幸亏教练跳下水池把我捞出来。
所以，在没学会踩水、仰浮之类的保命技之前，千万别下深水池。你害怕是对的，命比什么都重要啊。在水里如果不会保命技，一慌了之后，学过的游泳姿势完全木有用。
踩水，其实很好学——如果你已经会蛙泳的话。就是得有人帮你。让你的同伴站在岸边拿着一根长竹竿，你抓着竹竿，直立水中，腿向下打蛙泳腿，打几下找到感觉，腿能产生一定浮力后，试着单手离开竹竿，在水中拨拉圆圈。最终实现彻底离开竹竿，腿打蛙泳腿，手画圆圈产生浮力。这种方法练得很快，有蛙泳基础的话一般不到一节课就学会了。
如果没人帮你，先试着练习那种不用换气的蛙泳：也就是头一直在水面外，手脚作蛙泳动作，这种蛙泳速度特别慢：尤其当你逐渐直立身体时。慢慢找到感觉后，试着完全在水中直立，蛙泳但是不前进。这就近乎是踩水了。
冬天下雨可以游泳吗？
冬天下雨可以游泳。因为这样可以锻炼身体。冬泳的注意事项：
1、做好冬泳三步曲第一步，下水前一定要让各个关节充分活动，用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦。
多做向上纵跳、拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免在游泳过程中突然抽筋。
准备活动时间大约5至10分钟。
对老年人来说，应尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。
另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即脚、下肢、腰、胸逐步入水。
第二步，严格把握冬泳的运动量。冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度，低于这个温度对身体不利。
第三步，游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后，用毛巾擦干全身，并且不断用手按摩皮肤。
穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。
2、冬泳前不要饱食饱食后胃部血供丰富，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，有沉重感，导致四肢活动不能顺畅，还可能出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
当然，冬泳体力消耗大，易出现低血糖反应，重者导致低血糖休克，故冬泳时可以随时补充一些碳水化合物的食物。