体育考试要吃什么东西
长跑早餐吃什么？
长跑早餐吃什么？
下星期就是体育中考1千米，不知道早餐要吃什么。
长跑是一项绝好的全身运动，而且减肥效果绝佳。专家表示，跑步与健康之间存在一定的关联性，跑步的好处很多，既可以快速消除人的不良情绪，又能锻炼身体。
跑步过程中会大量出汗，所以跑步之前半小时，先喝500ml左右温开水，避免流汗过多，身体脱水问题发生。
太甜太油腻的食物都不适合长跑吃，合适长跑的早餐有香蕉、疏菜、全麦面包、牛奶麦片、酸奶、鸡蛋等食物，既营养又容易消化。早餐在跑前半小时吃，不要吃的太饱，容易造成肠胃不适。
下星期体育中考，你可以在我介绍的食物里选择几种当作早餐，跑前热热身，祝你考出好成绩。
首先需要纠正一下，1000米算短跑，标准运动场2圈儿半的距离。
短跑一般速度比较快，身体能量主要靠糖原供给，所以早餐建议以易消化比较清淡的碳水化合物为好，比如馒头，米饭，面包等都可以，配以小咸菜，白粥等都行。
早餐时间尽量在起跑时间1小时以外，少喝水，不要吃太饱。
跑之前最好热身运动，让身体热起来，有利于取得好成绩。
最后祝你取得佳绩。
我不知道您平时吃什么?
我知道，长跑以后，会口干气短。我的建议是，少喝点淡盐水，多吃点蔬菜水果，少甜，吃点鸡肉，是自己家做的最好！不在家的话，也要少吃鸡肉。
吃点稀饭，少吃腌菜，吃点肉补充体力。
我知道就这么多了。您自己那就要看您的体质了。
因为有剧烈运动，所以早餐一定不能不吃 也不能吃多，要做到营养均衡，刚刚好。
油腻的东西 像什么米粉 米线 酱香饼啥的最好不要吃了。
辣的，过于咸的东西也不建议吃啦，像打卤面啥的也可以暂时放一放。
为了补充营养，可以吃一个水煮蛋 这是为了保证你的蛋白质。再喝一杯豆浆 最好是家里自己打的豆浆哦！粘稠一点，营养价值好一点。
可以再选择吃一个面包，干面包，不要那种花里胡哨的面包哦。顶饱就可以。
巧克力！划重点！巧克力是很重要的，小小一块可以很好的补充你的体力，让你跑步时不至于体力消耗那么快
可以去药店买一罐葡萄糖 为了防止长跑后低血糖晕倒。
希望我的回答 对你有帮助。
祝 中考体考顺利
专业运动员应该如何注意饮食，每天应该怎么吃？
据我所知专业运动员的食谱是根据各类从事不同的专业项目来制定的。每个体育项目的运动员都有不同的营养需求，故没有一个统一的标准，都是由各自的专业营养师根据实际情况来制定。不过摄入食材总的愿则是：优、杂、精，荤素比例7：3或6：4。荤菜以白肉为主，红肉为辅，且红肉以牛羊肉为主，不吃猪肉。