短跑的技巧与正确姿势
300米跑步技巧？
300米跑步技巧？
1，跑步姿势要正确 2.跑步呼吸要到位。
跑300米起跑时要快,用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好节奏,跑到第二个下弯道时,也就是到了还有大概120米的地方时要降速,用自身70%的速度能力跑。希望帮到你
摆跑姿的正确方法？
跑步的姿势也是每个人有每个人的方法跟特点，大都不一样，但是别用错误的姿势就行，因为会带来慢性损伤，正确的跑资应该是保持呼吸通畅的情况下，身体前半部分要稍微往前倾，用前倾的姿势带动整个身体乃至腿粗的发挥，然后身体及背部保持在同一直线上别来回摇摆，我们用胳膊的摆动带来跑步的力量，胳膊摆动时候幅度也不宜过大
跑步正确姿势是怎样的，长跑跟短跑有什么区别？
正确的跑步姿势很重要，只有了正确的姿势，才能达到高效率的锻炼，并且让受伤几率会大大减小。那么什么是正确的跑步姿势呢？还有短跑和长跑有何区别呢？我们从以下几点做出分析。个人理解不一定准确到位，仅供参考！
跑步姿势分析
短跑
短跑一般都会在塑料跑道上进行，以钉鞋为装备。是强调爆发力，以最大限度的发挥速度极限的运动。短跑可分成起跑，加速跑，途中跑，冲刺跑几个阶段。每个阶段都有不同的动作讲究。起跑时，双手迅速推离地面，双臂强有力的做前后摆动，带动发力腿用力蹬起跑器推动身体向前上方运动。起身后上身保持前倾，用双脚前脚掌用力交替蹬地使自己在最短距离内达到最高速度完成加速跑，加速跑距离一般控制在20-30米之后过渡到途中跑。途中跑要继续保持最高速度。直立上身，双臂前后有力摆动，带动大腿迅速有力的向前上方摆出，协调配合。才得以最大的步幅与步频的协调。最后到冲刺跑阶段，上身微微前倾，加快步频和双臂摆动速度，快到终点前两三米上身极速前倾以躯干向前压线。
长跑
长跑是以脚踝为中心，小腿大腿以及上身三点一线，微微前倾。依靠重力自然迈步，脚落地在自己重心的正下方。迈步过程中注意髋，胯，膝的协调运作。迈步时不用刻意蹬地，脚落地时也不用去搓地，自然落下，并顺利过度到另一只脚迈步。跑步过程中上半身保持直立，不要左摇右晃，也不要东张西望。另外长跑需要控制好呼吸节奏，步幅步频都不宜太大变化。保持自己舒服的节奏才能轻松完成！
短跑和长跑的区别在于，短跑是高强度短时间的无氧运动，强调的是爆发力。全程前脚掌着地，双臂的大幅度摆动以带动身体前冲，尽力增大步幅和步频。而长跑属于有氧代谢运动＂，强调的是持久力。讲究呼吸节奏的控制，身体带动大臂摆动，髋胯带动大腿迈步。稳定的步幅与步频才能跑出自己的节奏。
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