网球热身的正确步骤
你骑过那一种单车啊？
你骑过那一种单车啊？
60、70、80后，你还记得年轻时骑过的单车吗？学骑车时摔得痛不
谢邀。小编不太清楚题主说的年轻时是何时，加之题主说的是60.70.80后，看到这个邀请我还不太知道要不要回答。想了想还是回答，恩！小时候学骑车的时候可以说没摔过，对于那是后六岁多的我算是挺大辆的。类似图片这种，只是中间的下管是两根的，当时学的时候是直接坐管上的，毕竟那时候年少腿短车高的实在够不着。刚开始还不能平衡，后来就是脚边蹬着，然后突然有一天神奇的发现我会骑了，高兴坏了。
业余网球爱好者如何避免膝关节疼痛？
首先，之前的准备活动和热身很重要，不要一上来就开始挥拍练习，让身体先活动起来，一些基础的向前跨蹲动作，能让膝盖先适应之后的拉伸，具体点就是左右脚分别向前蹲跨，身体同时下沉，前面的膝盖向前弯曲，后面的膝盖骨着地，算一个循环。程度的话，做到身体微微发热就行。其次是装备，运动前为了膝盖的韧带不容易牵拉过度或者用力过猛导致拉伤，可以用护膝包住，外面最好用绷带绑好，以免出汗后的滑落。另外在运动时，尽量避免做大幅度的底线折返跑、网前小球等等追不到就别勉强了～最后是饮食方面可以多补补牛筋，多喝牛奶等利于蛋白质生成的营养物质。