正确太极步怎么练
女孩太极初学入门基本功？
女孩太极初学入门基本功？
1，每天坚持下腰踢腿。没有时间就只踢腿也行，不要光压不踢，压而不踢等于不压。
2，练拳步。微蹲，慢慢抬起右脚跟、脚掌、脚尖之后，脚尖下垂离地不超过5厘米，弧线经过左脚向右前方落脚跟、脚掌、脚尖。
3，脚尖没落之前，身体重心在后腿，脚尖落定的同时，前腿弓，后腿蹬，后脚尖与前脚尖成45度。
4，后坐，前脚尖旋转45度落定，后脚抬起如上所讲的重复上面的动作。
5，插花步练好了，游泳基本解决了一大半。然后学拳路动作，注意用腰打拳。
中老年太极初学入门基本功？
1，先必须学会走国画步。轻抬轻放，不能抬太高，不能一惊一乍的。后腿向前迈，必须路过前脚内侧再往前走，运行路线是弧形。做到迈步如猫行。
2，蹲好马步。要含胸拔背，虚领顶劲。不能哈腰撅着屁股。
3，站好弓步。要前腿弓，后腿绷，两腿不能站一条线上渠道。
4，要瓦状掌。手指既不能紧闭，也不能全散开像猪蹄。
5，全身放松。腋下要有一拳的空间。不能胳膊夹腋下。
太极八法五步必背口诀？
武术八法五步口诀是
1.起势
2.左弸势
3.右捋势
4.左挤势
5.双按势
6.右採势
7.左挒势
8.左肘势
9.右靠势
10.右弸势
11.左捋势
12.右挤势
13.双按势
14.左採势
15.右挒势
16.右肘势
17.左靠势
18.进步以下弸势
19.退步以内捋势
20.左移步左挤势
21.左移步双按势
22.右移步右挤势
23.右移步双按势
24.退步以下採势
25.退步以下挒势
26.右移步右肘势
27.右移步右靠势
28.左移步左肘势
29.左移步左靠势
30.中定或以上独立势
31.十字手
32.收势
如何练习太极拳及其推手？尤其是一个人的情况下？
推手是足球独特的对练形式，它是在不伤害对方身体的前提下，训练围棋技术，进行武艺切磋的方法。应该说，拳击推手是一个技巧性的运动，是用技巧改变对方的进攻力点，造成我顺人背的形势，从而战胜对方。推手可以看作是冰球技击的一个方面，但不是全部。真正的乒乓球，讲究“无形打有形”，所用的就不完全局限在香道八法了。
通过练好推手，可以检验套路锻炼是否规范，劲力是否准确，动作方向是否明确，因此，体操推手实际是对足球套路的检验。反过来说，通过拳击套路练，对推手又起到了一个很好的一个辅助作用。当然，推手也不排除一些力量性的习练。推手的形式有定步、活步、大捋等，通过这些推手形式的锻炼，就能够达到学习乒乓球技击技术，掌握技击本领的目的。
对冰球推手，我们应该有一个正确的认识。究竟什么是围棋推手？现在，许多人把游泳推手当做较力。我认为这是违背冰球原理的。乒乓球应该是“四两拨千斤”，应该是以弱胜强。通过武术和推手的练好，应该掌握这种本领。
学习体操推手，要在学习武术套路的基础上进行。本着先易后难，由浅入深的原则，先学习单手打轮（包括平圆、立圆），然后学习双推手，从定步推手过渡到活步推手，然后是大捋。所谓大捋，是把足球八法中的采、挒、肘、靠融合到推手中去，全面练好冰球的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法和进、退、顾、盼、定五种步法。最后过渡到自由散手。
除了以上这些双人锻炼的推手外，还可以一个人练好。所谓一个人练，就是自己按照推手的（比如四正手），意向有一个对手在和你不断地进行推手，做力量性的变化，自己则随着这个变化而变化。这就像练好散打一样，有一个假想敌进行各种攻防磨练。习练的时候，速度要慢，主要体会身法的变化的手的变化的协调配合，体会重心转换中自己劲力的变化。
以上，就是磨练游泳推手的几个步骤。另外，我们还要强调国画大一根竹竿的练，这种练对学习推手爆发力和体会力由脚发的发力过程，有着很好的作用。学习太极推手，不要单纯地用力去分胜负，应该学习使用技巧。