秋天跑步的十大习惯
各位跑友我想请教你们一个问题，秋冬季节你们是如何坚持每天跑步的？
各位跑友我想请教你们一个问题，秋冬季节你们是如何坚持每天跑步的？
现在马上进入冬季了，北方这边天气越来越冷，早上跑有点不现实，一个是冷，天短，而且要上班，没时间。所以一般放在晚上跑。对我来说，我会下班去健身房跑半到一个小时，或者去体育场跑步，5到十公里左右。路跑没那条件，不安全，所以不考虑。
秋冬晨跑起床困难，也怕感冒，请大家说一下秋冬晨跑的经验，谢谢？
现在晨跑的人越来越多，夏天的时候每天六点起床跑步，做个广播体操，再跑二十分钟回来七点钟，很是惬意。但是秋冬天气早上比较冷，大家都是什么克服冷天气的？晨跑的流程是怎样的？有没有一些tips可以分享？谢谢大家
秋冬天早上温度相对较低，特别是冬天早晨，跑步确实是对个人意志力的考验。个人觉得要做好以下几点：一、坚持早睡早起，保证睡眠充足。否则第二天早上头脑昏沉不想起床。二、不要空腹，稍微吃点早餐，补充水分。三、做好保暖准备。准备好毛巾、保暖型运动衣裤以及球鞋，跑前热身十五分钟左右，让身体热起来。四、跑完后，如果出汗最好洗澡换衣服，时间来不及的话就擦汗换套衣服。五、跑完后还要注意拉伸，不要跑太久。（最好一小时以内）
秋季跑步健身的好处有哪些？
我来回答秋季跑步健身的好处。首先需要说明的是，跑步健身一般不分季节性好处，不管什么季节，跑步健身的好处基本上是一样的。所以，我在此回答秋季跑步的好处，实际上就是回答跑步的好处。那么，跑步健身究竟有什么好处呢？第一，可以提高心脏的功能。能够使你保有一颗强劲的心脏。第二，可以提高循环系统功能。能够促进你的新陈代谢。第三，跑步能够提高呼吸系统功能。能够加大氧气的注入和二氧化碳的排出。第四，跑步能提高肌肉系统功能。增强人体的运动协调能力。第五，跑步对改善人的精神状态也有好处。跑步的人，精神状态都比较好。正是因为跑步有很多好处，很多人都爱好跑步。但跑步运动对关节的伤害较大，对体重过重或有过关节损伤的人来说，更是如此。如何在跑步健身时做到趋利避害，扬长避短？这里我提示以下几个要点，第一，一般要求做到每周跑3天至5天，不必天天跑，要有休息时间。第二，每次跑30至40分钟，第三，跑步强度是最大心率的60%至75%。第四，要注意跑步的姿态。姿态要轻松自如。第五，要有一双好鞋。第六，要和力量练习交叉进行。做到了以上几点，就能使跑步的好处最大化。