金鸡独立怎么练习
学围棋入门零基础？
学围棋入门零基础？
初学围棋入门的方法和步骤：
一阶段
1、培养初学者对围棋的兴趣。
2、掌握围棋的基本知识和基本规则。
3、能掌握门吃、抱吃、枷吃、双吃、扑吃、接不归、征吃等基本吃子方法。
4、能进行简单的对局。
二阶段
1、知道死、活与围空的基本方法。
2、知道对杀比气的顺序与对杀比气的结果。
3、能记住3到5个简单定式。
4、能运用定式进行对局。
三阶段
1、明白死活的重要性，能做一些简单的死活题。
2、记住8到10个定式。
3、能自己进行对局，并计算胜负。
4、能进行前50手的复盘。
四阶段
1、掌握金鸡独立、倒脱靴、大头鬼、胀牯牛等特殊且较难的吃子方法。
2、记住20到30个左右的定式。
3、能对大小有个大概的判断。
4、知道怎么样缩小对方的空。
五阶段
1、学习围棋思路和中盘技巧。
2、能自己进行死活练习。
3、理解围棋十诀。
六阶段
1、掌握官子技巧。
2、有一定的对局量。
2围棋入门学习的步骤
怎样练好太极拳下势？
你最好不要向你周围打太极拳的人学，说不定他们打的不规范，你最好买个碟子看看，或者网上搜搜，有视频看，动作做对了，才会正确做好下势仆步。
如何锻炼自己的平衡能力？
一、坐位平衡练习
坐在床边或凳子上（无扶手及靠背），两脚分开踏在地面上。双臂向两侧平举或交叉抱于胸前，躯干先向左侧运动，维持2秒钟后还原，再向右侧运动，交替进行；或先向前运动，再向后运动，交替进行。如能顺利完成这项练习，可以增加难度使两脚悬空，重复躯干前后和两侧的运动动作。以10次为1组，每天做2-3组。
二、站位平衡练习
站在床边，两脚分开与肩同宽。双臂向两侧或向前平举，身体先向左侧运动，维持2秒后还原，再向右侧运动；然后身体先向前运动，再向后运动。10次为1组，每天2-3组。此后，可逐渐将两腿向中间靠拢，以增加锻炼难度。
三、“金鸡独立”练习
站立位，向两侧伸直双臂，抬起左腿并屈曲，坚持5秒钟，重复5次，然后轮换右腿。等这个动作熟悉后，两眼微闭，再做这个动作，并且独立动作逐渐延长。
四、脚趾触地锻炼
双脚与肩同宽。先向两侧伸直双臂与肩同高，向前伸出右臂和左脚，用左脚趾触及地板，然后返回初始姿势。再伸左臂和右脚，同样的动作至少重复5次。然后可逐渐两脚向一起靠拢，以增加锻炼难度。
五、赤脚走
赤脚走路时，能让保持人体平衡的重要部位——脚心得到有效刺激，提高人体平衡力。可选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方走，如果没有鹅卵石，也可选择平坦、干净、软硬适中的沙土，每天1-2次，每次15-20分钟。糖尿病患者不宜。
六、反常规运动
锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。还可以试试原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。