腾空收腹跳法
跳远一天速成法？
跳远一天速成法？
跳远专业上叫短跑跳远，由助跑、起跳、腾空和着地组成。这个动作看起来简单，练起来很难。它对人的要求很高助跑速度，起跳高度，身体姿势和腹部着地，各种身体素质。想在一天内快速做好这个动作，首先要学会空步，然后练习助跑和起跳；然后练习空中站立动作，最后练习腹部落地动作。
怎样解决在立定跳远时腿收不起来的问题？
这是因为你不 我跳得不够高，所以你跳不起来。;没有时间把你的脚拿开。如果你跳得高，飞得久，就可以。就像NBA球员一样，唯一的解决办法就是多练习，用上半身带动全身向上。
立定跳远腾空高度不够怎么办？
立定跳远飞行高度不足要从力量训练开始。
立定跳远不属于世锦赛和的正式田径项目，但在很多田径项目中是训练的辅助手段，可以提高运动员的爆发力和后踢力量的练习。立定跳远也是中学生必修的体育项目。;体检和深造，所以立定跳远的训练很重要。
立定跳远的练习由几个步骤组成，即后推力量、提腹和落地。如果升降不够，落地过早，会影响成绩。所以举重练习很重要，训练以仰卧起坐和单杠为主。通过腹部的练习，在举起的时候腹部足够强壮，举起的时间能够保持，能够落到更远的距离。
l跳远的完整技术动作？
1、如果是立定跳远，首先要预摆，两脚自然左右站立，不要并拢，应该与肩同宽，然后双手向前，保持双腿伸直。然后尽可能向后摆动你的手，降低你的身体。;重心，向下弯曲双腿，用力向前推地面。同时，你的双臂微微弯曲向上摆动，整个人向前向上跳跃，身体充分展开。落地时收腹，抬腿，小腿前伸。
2.如果是短跑跳远，双脚前后或平行站在助跑的起跑线上，膝盖自然弯曲，身体重心逐渐前移，直到失去平衡。助跑前半程，上身保持一定的前倾，后半程，上身要逐渐直立到与水平面垂直的位置。运动员在助跑过程中要保持较高的奔跑速度，放松动作，保持身体重心较高，然后才能起跳。起跳时，人体充分伸展，双臂向前抬起。
跳远过程中，服装和鞋子对成绩也有影响。服装要选择穿宽松柔软的运动服，鞋子要选择柔软的低帮鞋，鞋底摩擦系数要大，有利于蹬地。