篮球怎样拉杆
打篮球中的拉杆应怎样练？
打篮球中的拉杆应怎样练？
在上篮拉杆练习中，首先要知道篮球中的拉杆(在跳投或上篮过程中为了躲避防守者的掩护，在空中突然缩回动作，在对方防守动作完成后投球)是由球员的腰腹力量和弹跳力量完成的。但主要是靠腰腹的力量来完成的。在空中做、换、变动作时，腰腹此时会成为一个力量的支撑点，腰腹越有力，空中动作就越稳定。所以只要你有足够的腰腹力量，就可以做拉杆。最简单的练习方法就是躺着坐起来，只要持之以恒肯定能练出来。
打篮球怎么拉杆？
跳不高也没关系。拉杆的动作是腰腹力量的协调和手掌上的球感。并不是权力越大越厉害或者越有优势。其实这个动作主要是球感。意味着你手里的球永远飞不出去，感觉球一直粘在你手上。不要太注重腰腹的力量。基本可以完成任何动作。除了那些困难的
单挑篮球怎么拉杆？
起跳跳投，然后有人挡，然后空中换动作，比如把球背到胸前，然后变成上篮。
拦网球对手的变化一般不如你动作的变化，所以拉杆是躲避拦网球的好方法，但是需要很强的腰部力量，至少要有很强的弹跳(你也可以做一个没有弹跳的拉杆，但是由于空中时间短，拉杆动作必须在更短的时间内更快的完成，动作看起来比较别扭。
篮球、拉杆有几种、怎么做？
运球到篮下，接近篮下停球，跳起，双手提球上篮。此时防守者会冲向你，跳起来挡球。你要收腹，把球收回避开对方的手臂，然后马上挺直腰，拉伸身体。随着伸展的上升和手腕手指的力量，球被击向板。栏杆上的篮筐要有良好的爆发力、弹跳和腰腹力量。另外，一定要有柔软的手感。多练习篮下上篮，就是练习手腕和手指的力量。上篮的时候，打板的地方要比较高，打板的感觉很重要。感觉是通过长期的练习培养出来的。因为身体的大部分力量都用在拉竿时的跳跃、收腹、直腰上，所以不用跳跃和捡球，用手指和手腕练习捡球是非常有用的。其次，两只手都要熟练，这一点很重要。拉杆是为了避开防守者的掩护。如果只单手上篮，往往在篮下会受到很大限制。最后，力量训练。这个就不用说了。
打篮球，怎么才能练好拉杆？
在上篮拉杆练习中，首先要知道篮球中的拉杆(在跳投或上篮过程中为了躲避防守者的掩护，在空中突然缩回动作，在对方防守动作完成后投球)是由球员的腰腹力量和弹跳力量完成的。但主要是靠腰腹的力量来完成的。在空中做、换、变动作时，腰腹此时会成为一个力量的支撑点，腰腹越有力，空中动作就越稳定。所以只要你有足够的腰腹力量，就可以做拉杆。最简单的练习方法就是躺着坐起来，只要持之以恒肯定能练出来。
打篮球。我是一名小前锋，如何学会拉杆？
拉杆一定要有一定的弹跳力，然后再配合自己的腰部力量就完美了。所以你要先锻炼你的弹跳力。如果有弹跳力，可以每天在沙池里跳楼梯，做深蹲，提高弹跳力。如果你有弹跳，你可以拉它。
拉杆动作解析？
拉杆是篮球的专用名词，是跳起后躲避阻挡的动作。这个动作既有难度又有美感，是一种高级篮球技术。拉杆起跳跳投，然后有人挡球，然后它在空中改变动作，比如把球背到胸前，然后变成上篮。这
起跳跳投，然后有人挡，然后空中换动作，比如把球背到胸前，然后变成上篮。被挡对手的变化一般不如你的动作变化，所以拉杆是一种很好的避挡方式，但是需要很强的腰部力量，至少要有很强的弹跳。
三步上篮如何拉杆？
1.调整节奏。
与前面三步上篮相同的是，前两步，最后一步是跳投。但是反手上篮的时候，第二步要多走几步，第三步再脱反手上篮，就容易多了。当遇到对方的近距离防守时，由正面上篮改为反手上篮，可以熟练的过掉对手。
2.找到反手上篮的位置。
由于反手上篮难度大，如果找不到上篮的有利位置，很容易把球投偏。理想的反手上篮位置是在篮筐的左下角或者右下角，也就是篮板和篮筐之间的中间位置。不要在篮板或者篮筐的正下方，这样会增加上篮的难度，这就需要在平时的训练中更加注意找准位置。
3.保持一定的速度。
以从篮下右侧到篮下左侧的反手上篮为例，你要提高速度，否则稍有迟疑，防守队员一跟进就很容易切断你的进攻路线。但是，在保持速度的同时，也要密切关注篮球。反手上篮因为篮球外露，很容易被盗。
4、拉杆反手上篮技巧。
有时候在右前方三步上篮，遇到对方高中锋的阻挡，投球似乎无望。这时可以及时切换到拉杆反手上篮，即在空中将篮球从篮筐右侧转移到左侧，然后从下方提起篮球，用右手腕带动手指扭转篮球，将左侧篮板击入框内。这样可以巧妙地避开对方的拦网，是使用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求较高。躲闪和空中拉竿并不难，要根据自己的体能来选择。
5、正常反手上篮技巧。
相比拉杆反手上篮，正常的反手上篮更容易，对臂力的要求也没那么高。但是，也需要掌握技巧。以右侧反手上篮为例。在篮筐左侧准备上篮的时候，一定要回头看篮筐和篮板，然后直接把球从胸前抬向篮筐。当你的右臂即将伸直时，顺时针扭转手腕，用小指、无名指、中指、食指将球拉出，使球侧向旋转，触板入框。
6、反手上篮技巧。
反手上篮和正面上篮一样，所以比直拍高很多。尤其是反手上篮，因为是背面上篮，刚好看到篮板，因为打板子最稳。反手上篮会让篮球有点旋转，所以要找准篮板的位置，不然球很容易投偏。看篮筐上方的大长方形，其左右角周围的面积约为10 cm，是打板的最佳位置。反手上篮的时候要打到长方形的左上角(如下图红圈里)，这样命中率会很高。高于或低于这个角度，都容易造成投篮不中。