怎么练胯下运球零基础
如何练好胯下运球？
如何练好胯下运球？
步骤1：开始最基本的体前换手运球，运球时手指基本是垂直于地面的。
运球姿势五要素：屈膝、马步、弯腰、直背、抬头。
步骤2：动作1熟练之后，向前跨一步，开始运球，技术动作和体前换手运球一样，只是落球点变为腿下方了，运球容易打到自己腿的特别要注意这点（落球太早导致落球点偏移）。
步骤3：单腿连续伸缩做胯下，越快越好，这时因为动作幅度小，发力主要靠手腕和手指。
步骤4：重心逐渐升高，幅度也逐渐变大，运球时注意发力，要随着幅度的变大逐渐变大（和背后运球方法一样）
步骤5：单腿胯下熟练之后，开始交叉胯下练习，下盘一定要稳。
步骤6：这个时候原地动作练完，开始要动起来了，虽然是原地动但难度已经上来了，注意因为运球幅度增大了，所以发力主要靠手腕手臂了。
步骤7：原地动作之后，秉着由低到高的原则，我们要降低重心完成这个动作，这动作是职业赛场出现过多次了，发力主要靠手腕手指。
步骤8：最后就是跑动起来的胯下运球，注意运球时落球点和步伐的配合，练习的时候要慢慢来要把球拿稳了再往下运。速度起来之后做动作时记得提前预估减速。
怎么快速地胯下运球？我会胯下运球但是很慢？
如果想快速地胯下运球，首先双腿要张开(这是废话)，但是你张开的幅度要大一点(最好是能让球刚好运过去)，然后把球运过去，最后加快频率，但在加快的同时要保证运稳球，不要让球碰到腿，这样就OK了
如何学会篮球的胯下回拉？
首先你得会降重心，这个是最重要的。
降重心不是弯腰，它要求曲膝、直背，臀部和大腿必须处于紧张的发力状态，有一点类似武术中的马步和弓步。
在此基础上熟练双手交叉运球，要能够做到在运球时随时可以用手腕和小臂夹住球。这需要耐性练习，建议从单手拍球开始练起。
网上的教学视频很多，但以个人经验这需要花费一定时间练习。基础是很枯燥，但同时也最重要的。
球性！对于篮球的熟悉是成功的关键！
每天玩篮球的人手感一定热、这就是基础！胯下这种动作自然水到渠成
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。