太极拳入门自学教程完整版
八法五步太极拳基本步法练习？
八法五步太极拳基本步法练习？
1. 起势
2. 左棚势 右捋势 左挤势 双按势
3. 右採势 左挒势 左肘势 右靠势
4. 右棚势 左捋势 右挤势 双按势
5. 左採势 右挒势 右肘势 左靠势
6. 进步左右棚势
7. 退步左右捋势
8. 左移步左挤势 左移步双按势
9. 右移步右挤势 右移步双按势
10. 退步左右採势
11. 进步左右挒势
12. 右移步右肘势 右移步右靠势
13. 左移步左肘势 左移步左靠势
14. 中定左右独立势
15. 十字手
16. 收势
太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。
八法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
五步：进、退、顾、盼、定。
初学太极扇入门基本功？
初学太极扇入门的基本功应该是学太极扇的基本握法，有三点，如下：
一、合扇握扇法
1.正手螺旋握扇：拇指和食指扣紧扇根部位，其他三指自然屈握于食指下方。
2.倒握：手螺旋握扇，拇指和食指紧握扇首部位，其余三指自然屈握食指下方，扇根朝上。
3.满握：手满把握住扇根一侧，户口朝斜下方，如套路里提握动作，挂扇动作等。
二、开扇握扇法
开扇螺旋握法：手握扇根，拇指一侧扣紧扇根，其余四指螺旋屈握扇根另一侧。具体可分为：掌心朝上螺旋握法、掌心朝前螺旋握法、掌心朝左螺旋握法、掌心朝右螺旋握法、掌心朝下螺旋握法。
三、换手接扇法
右手握扇，手心朝上；左手大拇指朝上，以虎口为力点紧握扇
太极拳入门自学教程？
步骤/方式1
第一组
1、起势：
动作要点：（一）左脚分开半步；（二）两手慢慢前平举与肩同高；（三）屈腿下蹲两手下落按到腹前。
步骤/方式2
2、左右野马分鬃：
动作要点：
野马分鬃（一）
①转腰抱手收脚，两手上下合抱。②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。
步骤/方式3
野马分鬃（二）
①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。③转腰上步向前迈出一步。④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。
步骤/方式4
野马分鬃（三）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。
步骤/方式5
3、白鹤亮翅：
动作要点：（一）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（二）重心后移坐腿转腰分手；
步骤/方式6
（三）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。