怎样克服演讲赛前紧张
100米比赛前太紧张怎么办？
100米比赛前太紧张怎么办？
可以听歌，给自己减压，不要去关心其他人怎么样，尽量控制好自己的心情，听听歌闭目养生，或者和自己的团队聊聊天，说比赛以外的事，让按摩师给自己按摩也可以达到赛前紧张情绪，也可以赛前做做伸展运动，让自己的身心得到有效的缓解。
起跑前紧张怎么办？
1.
上场前认真进行赛前的准备活动(包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习),有助帮助你适应比赛的气氛。
2.
可以适当听一些舒缓的音乐,帮助平静内心的紧张情绪。
3.
心理暗示(对自己说:我不紧张,我是最棒的!)
4.
上赛道后,听枪前。原地纵跳两下,深呼吸几次。
田径比赛前一晚该干嘛？
比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息。
比赛前几天的训练，强度不要过大，运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备，比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费，跑100就是以个人的爆发力耐力强度为基础，爆发力冲出10米后就是全力冲刺，剩下最后15米或20米的时候就是第二次的耐力与爆发力的结合，200米的跑法是50的时候以冲刺为主，中间的100以耐力保持冲刺的速度，最后50压道后就是自己提升爆发力的时候。
孩子去古筝比赛怎么克服紧张？
你好我是肖老师，学习乐器最大难度不是弹奏技巧和学习过程，而是表演和比赛的现场演奏。
1、平时让孩子多去邻居、同学、朋友家演奏，体会不同观众、不同场合的弹奏氛围，克服恐惧心理和不适感。
2、比赛紧张情绪不是克服的，而是在多次锻炼之后慢慢习惯比赛环境和过程，适应之后就不会太紧张并且慢慢放松。
3、准备比赛的内容一定要充分，对演奏的曲子越有把握、心理越有底，很多人比赛紧张主要还是因为自己弹的不好，害怕出错才会紧张。
还是心理建设比较重要，有几种办法。赛前在家里摆一些小椅子，上面坐一些毛绒玩具，让孩子表演。如果是十岁以上的孩子，可以让家人邻居坐上，看孩子演奏。然后给予肯定，并告诉孩子，上台后不要看台下，试着去看最后排的空座位。如果场地小，那么就尝试去找一个比较感兴趣的东西，把注意力集中在那里，同时告诉自己，看演奏的都是玩具。做做心理建设就会好一些的。
有个规律：在家弹7遍能顺利通过的，到外面非正式比赛能有希望通过。在外面非正式场合弹7遍能通过的，上台能通过。你按照这样子去弹吧。