内家拳高手能练到什么程度
中国形意拳有哪些境界呢？
中国形意拳有哪些境界呢？
形意拳的训练方法划分几个阶段，这也是所有内家拳都遵循的训练阶段划分:修正身法，换劲，练劲和用劲，才是实战。
至于境界，三个:明劲，暗劲和化境。先要从三体式当中完成修正身法，换劲，练整的任务，之后才可以训练五行拳，五行拳才有明劲暗劲化劲的分别。这里篇幅有限无法详细说明，看《传统武术答疑解惑录》这本书。里面都是真东西，非常好。淘宝就有。
形意拳大师有半步崩拳打天下之称的郭云深说：形意有三层道理，有三步功夫，有三种练法。
三层道理：一练精化气，二练气化神，三练神还虚。
三步功夫：一易骨，筑基壮体:二易筋伸筋拔骨，使筋络内膜得到锻炼:三洗髓，练成后内气通畅圆活，身体灵活轻盈。
三种练法：
一明劲，动作和顺，手脚起落有致，整齐不散乱，做到拳经：打法先上身，手脚齐到方为真。动作刚猛，落地有声，拳风霍霍，有如下山之虎，出海蛟龙之气势，属三层道理第一层练精化气，也是三步功夫的易骨阶段。
二暗劲，与明劲不同，此时拳中柔劲，但仍不失整劲，只是把刚劲收敛入骨，用筋膜所产生的劲，脚下不再有响声，动作与明劲相同，身体比明劲更顺更灵活。属第二层练气化神，也是易筋阶段的功夫。
三化劲：即练神还虚，也是洗髓的功夫，此时己达到拳经：拳无拳，意无意，无意之中是真意。举手投足无不合乎形意拳拳理，击人放人只在一念之间，是形意拳最高境界。
形意拳注重丹田内功，从基本功三体式也叫三才式开始，就要求气沉丹田，含购拔背，沉肩坠肘，虚领顶劲，五趾抓地，三圆三抱:三尖相对，齐四梢，明五行，做到内外六合……形意拳的明劲是基础，尚云祥大师已入化劲，晚年仍告诫门人：我有生之年仍喜欢练明劲，那是形意拳的魂。
有没有能自学内家拳的好书推荐一下？
书是写给懂拳的人看的，而懂拳的人已经有了符合自己的练功规划。武术书籍无法代替日常训练，只能是武术习练者和作者之间的经验交流。除非这本书是写给自己人看的，这个的确可以作为武术指导，但这种书是不会对外的，是师父单独留给徒弟的。
向你介绍一本书:太极内功的奥妙。作者是泰国华人邓文平先生，他45岁学太极拳几年时间就出了功夫。这本书是他结合自身的心得体会所作，同时转载了大量太极拳家的心得。只要用心读，一定有收获。当然如果你认为你是正宗传人，不认别家。有这样的门户之見，那么就学不到什么的。在网上有售，他创安般太极拳，有网站，定期到国内教学。
任何的书，都是前人经验的集成。做为自学者，在缺少明师指点的前提下，最好多研名拳拳论拳诀。因这是各拳的灵魂，指导总纲，行动指南，而不要被拳名称所束。严格说，拳无内外家，只有内外行啊！