十公里一个小时间歇跑如何安排
10公里47分钟能练间歇跑吗？
10公里47分钟能练间歇跑吗？
十公里47分钟，如果正式训练，就不能斜跑，如果是跑步锻炼身体，可以斜跑
一千米间歇跑组间休息几分钟？
一千米间歇跑休要休息几分钟，又看你跑几组，如果每组只要200米的话，中间休息应该是跑步时间差不多，就是没跑200米休息大约半分钟也就是你总休息时间就是三分钟左右如果你是跑两组各500米的话，我觉得休息时间在十分钟左右就可以啦
10公里间歇跑可以提高速度吗？
如果只是单纯的跑步来说。在健身的角度也是一样的。没有什么区别，健身的角度来说，一般都是做完器械之后再跑步那样对脂肪的消耗会比较快，但是你只跑步的话没有什么区别。就一直跑就可以了。
你的问题就是，你跑步之后会补充营养吗？要适当的补充维生素，也就是多吃一些水果蔬菜，早餐一定要吃。少吃油腻油炸食品。多喝水。记住这些你的身体水平就很快提高了。。。
加油
三公里怎么跑进11分？
1、长慢跑，每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。
2、快长跑，每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里。
3、间歇跑，训练有氧和无氧肌肉耐力，令你疲劳，但进步最快，每周只宜做一次，可在周三做，因为有三天时间休息，可望周日恢复体力。
4、呼吸技巧，口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。
2公里以间歇跑的八种方法？
第一种是根据时间进行间歇跑，比如慢跑30秒（或者60秒、1分钟、2分钟）、快跑30秒（或者60秒、1分钟、2分钟）的交替循环训练，
第二种是根据距离的跑步，比如慢跑100米（或者400米、800米、1000米）、快跑100米（或者400米、800米、1000米）的交替循环跑法，大家可以尝试一下这两种不同的跑法给人的感觉是怎样的。
间歇跑训练的时长跟频率建议：每次坚持20分钟左右，每周进行3次锻炼即可。