跑步的时候怎么跑才不会累
喜欢跑步，怎么才能坚持下来？
喜欢跑步，怎么才能坚持下来？
你既然喜欢跑步，还不知道怎么才能坚持下来。那你为什么喜欢跑步？是喜欢跑步健身，还是喜欢跑步展示自己。
就连自己喜欢的运动都困惑怎么坚持。感觉你可能就是喜欢，偶尔也跑过几次，还没有正式的、规律的跑过，也可能是一个刚入门跑步的跑者。
你既然喜欢跑步，如果真正喜欢，要想坚持跑下来，那就真的不难了。告诉你两点，如果做到了，就能够坚持跑步运动的；
一是要有一定的、顽强的、自律意识。能克服懒惰和厌倦情绪 ，有克服困难的决心和毅力，有坚持长期跑步运动的思想准备，并付诸与跑步锻炼运动之中。
二是要把跑步融入到生活之中。把跑步视为与吃饭、睡觉一样重要。把每天跑步当成一项工作和任务，跑步是每天必须要完成的工作和任务。
既然喜欢跑步，还要什么理由不能坚持的呢？世上无难事，只怕有心人。
个人观点仅供参考。
那些每天跑步的人，是如何坚持下来的？
大家好，我给大家分享一下我坚持跑步是如何坚持下来的，每天早上送完孩子上学，就直接和同学家长约上一起去跑步6公里，要约和你一样喜欢运动的人，有人一起跑，这样也可以相互督促自己，自己就更有毅力坚持每天打卡，坚持也很重要，大家一起向健康出发吧，跑起来吧！
跑步，跑一会就累，有什么办法增加自己跑步持续时间？
增加心肺功能，增加下肢肌肉耐力。
要想增加自己跑步时间就必须提高心肺功能和下肢耐力。下面有8种方法可以延长跑步时间：
1、减缓跑步节奏。减缓跑步节奏能够提高供能的持续性，一般而言，跑步过程也是能源物质氧化分解供能的过程，如果放慢速度，身体也不会在短时间内耗尽物质。有个经验是：在之前速度基础上加上几十秒的时间，这样身体就不会太疲惫。
2、逐渐增加公里数。长期坚持跑步不能一蹴而就，跑步者给自己制定个简单的跑步笔记，比如第一周每天3公里，第二周每天四公里，累了隔天进行训练，长此以往身体就会适应跑步的距离也不会出现过累的情形。
3、挑战舒适区。进行了一段时间跑步训练后，可以试着挑战自己的“舒适区”，周末的时候跑稍微长一点的路程，但也不要过于频繁，3-4周一次。注意跑步过程中一定要观察自己的反应，如出现恶心、呕吐、头晕等现象时要马上停下。
4、停下来休息。一直跑很容易造成疲劳，跑一段时间后停下来走几分钟更有利于身体恢复和坚持下去。
5、补充能量。超过一小时的长跑会消耗体内大部分碳水化合物和电解质。保持能量持续供应尤其重要，在跑步中多准备些能量棒、运动饮料，每20-30分钟补充一些，但注意不要吃得过饱。
6、分解运动时间。在跑步训练中，我们习惯做加法，偶尔做减法也会提高训练效率。比如你可以把本来要一次性跑完10公里的计划分为早晨5公里和晚上5公里，这样比较有利于操作奥。
7、变化跑步形式。周末跑步去购物中心然后跑回来，或者跟小伙伴约好一起来次团队跑，心情好的时候去郊外跑几公里，看似简单的变化会带来不一样的体验。
8、保持耐心。古人云：不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。挪威著名马拉松运动员Grete Waitz说过：保持耐心，慢慢奔跑，最终将会收获结果！