下雨天怎么跑步锻炼
下雨对1000米跑步有影响吗？
下雨对1000米跑步有影响吗？
当时有啊，下雨天跑道有水，影响发挥，下雨天最好不要户外锻炼（跑步）。因为跑步会消耗能量、出汗，在此情况下如果被冷水浇灌，很容易受凉感冒！还有雨天地面湿滑既不方便也容易滑倒，所以雨天还是在室内适当活动活动，或者是用跑步机。另外，刮大风或者是雾霾天气也不要在外活动。
雨天如何拯救户外跑步？
我曾经雨天跑步过很多次，其实夏天雨天跑步还是很舒服的，而且给自己风雨无阻的的信心，让自己更佩服自己，更自信
一、先说说夏天风雨天慢跑的问题
人们都说，运动过程中风雨无阻，夏天的时候，其实下雨的时候跑步还是很舒服的，比晴天舒服多了，毛毛雨、中雨、大雨都很不错的，雨点打在身上的感觉很舒服，像在按摩一样。你一个人在雨中跑步，感觉整个世界都是你的，你可以自由的，无所顾忌的跑步，还可以边跑步边听音乐、唱歌、学习，让自己非常的放肆，极度舒爽，而且下雨天跑步也给自己一个佩服自己、什么天气都能坚持运动的一个成就感，说出去，别人看到了都会对你另眼相看的，其实我刚开始的时候总感觉别人看你不好意思，其实他们看你，是羡慕你，是佩服你的坚持，是一种由衷的赞叹，这不也是一种很好的感受吗？
下雨天跑步的一个注意事项：
因为需要带着手机跑步记录自己的跑步轨迹，所以一定要注意手机防水的问题，否则你的手机就废了，我的经验是出门前准备好一个塑料袋，把手机装在塑料袋里就可以了，每次下雨天我都在跑步，几个月里遇到了6~7次，下雨天跑步，抽空一定要给自己拍张自拍照，留个念！这也是对自己的一个很好的激励和记录！对人说出去的话，也会迎来别人的赞叹自己很有毅力，感觉是很不错的！
跑完步，出一身汗，一身轻松，是一种无以言表的舒爽、非常开心，感觉自己会上瘾，呵呵，我会一直坚持下去，至少这是一件让我一生一直佩服自己的一件事情，王永庆都能跑到八十多岁，我为什么不能呢？你又为什么能不能呢？为了你的健康，跑起来吧！
夏天的时候要注意的一个问题就是刮台风的时候，尤其沿海天气，这个时候最好还是在家休息，或者在跑步机上跑一下，休息一天，偶尔张弛有度也是可以的，要注意安全！出去的话也是一定要注意安全！一般的风是无所谓的！
二、再说说冬天下雨天慢跑的问题：
冬天下雨天慢跑的话，冬天一般也都是小雨或者中雨，很少有大雨！我是有两个办法：
第一个办法是室内跑，我是在我们小区周围有一个休闲广场里面二楼三楼的走廊里面运动的，淋不到雨！
第二个办法就是冒着小雨慢跑，穿好一件能防雨的防风衣，一般的小雨是没有问题的！
附一下雨天跑步自拍的照片