羽毛球步法快速提升
羽毛球长杀球速怎样提高？
羽毛球长杀球速怎样提高？
杀球长就是落点浅靠近中后场，这种杀球想要球速快自然要力量大，平时锻炼仰卧起坐可以提高腰腹的力量，练习跳绳可以提高脚踝腿部的爆发力和手腕的力量还有动作的协调性，很多时候看一些朋友绝对力量是有就是用的不好，首先要注意击球点太高的球下压困难，能力强的靠手腕变成点杀，太低了容易失误没有威胁，步法移动退到位很重要，劲量多退半步追着球向前杀效果好点，还有就是很多人引拍的问题，架拍太低或者大臂加紧，这样球来了再调整很难对准击球点，有人引拍动作太大多余动作太多，错过最佳击球点。最后是左手的作用，不少人杀球看起来
很别扭其实是左手不协调，引拍以后两个大臂是打开的，引拍和做扩胸运动差不多，击球的一瞬间右脚发力蹬地-转跨－转腰－大臂带动小臂击球，这个大家都知道但右脚蹬地同时左手快速放下或者回收这样才有重心转换的动力，（一般单脚起跳和不起跳的左右手是快速放下，双脚起跳的是快速收回，个人是这么觉得的什么道理说不出来）这个动作幅度双脚起跳会小一些，但一定要有，很多人杀完球左手还是架拍的动作，这样很大一部分力量都卸了
谢邀。
长杀球如何提速，需要注意：1.找准击球点；2.挥拍鞭打动作；3.腹部助力。
击球点主要看手腕，平时多练习抽挡；鞭打动作多练高远球底线球；腹部力量最有效的训练办法是甩大绳练胯部，增强腹部力量。
首先动作要正确避免受伤，再就是加强力量的训练，多练
力量训练和多挥空拍，直到学会利用蹬地和腰部力量
首先动作要正确，注意把肘抬高，来此基础上提高腰腹核心力量，手臂爆发力训练也不可少，这个教程很多，平时多找找感觉
提高羽毛球杀球速度主要有五个因素点：
1、击球点要对，最舒服的发力点；
2、挥拍速度要快；
3、腿部、腰部、大臂、手肘、手腕、手指，全部部位发力要一致、协调；
4、球拍拉线磅数要高；
5、自身力量要大。
根据五个关键词因素，相应的练习技巧、技术和力量，可以有效的提高羽毛球的杀球速度。
羽毛球是一项非常讲究技巧的体育运动，至于你说的长杀球，考验的是爆发力，因此你应该多加强爆发力方面的训练。
怎么进行羽毛球步法的快速练习？
1、羽毛球步法： 步法是羽毛球运动的灵魂，它可分为三类：一是上网步法，二是后退步法，三是中场左右横动步法。而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。而这些步法运用到了并步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、腾跳步等，组成在场上移动的方法。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是只由中心位置到击球位置的移动过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体中心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。 我们可以进行一些有针对性的练习。如： A:加强步法学习中的技术动作准确性 对于初学者我们必须保证学生学习的是最标准或者比较标准的基本动作，这是为以后让学生能把其它的，包括手法、步法、击球、假动作等连贯动作的运用而打下的基础。 B:提高步伐移动的灵活性 在日常教学中，加强步法练习，提高学生在场上移动的灵活性，同时注意在跑动中把身体重心提高并且不要把重心压死，让学生找一种飘的感觉。我们在看专业球员打球的时候会有一种飘的感觉，这也是非常重要的。在学生刚开始学习步法的时候，先让他们自己闭上眼睛，找飘的感觉，找到后跟着老师讲的节奏进行闭眼缓慢练习，保持这种感觉。接着利用视频，给学生播放专业羽毛球运动员打球比赛的录像，在看的同时，老师在理论上指出重心的高低对步法移动的重要性，分析说明在打球时的身体重心都放的比较低，从而导致步法的移动不轻盈，不灵活。其实这是羽毛球步法移动的大忌。造成这些的原因都是自己对自身的技术动作（步法的移动）没有仔细观察和研究所导致的，在教学训练中我们应不断的强化学生这一意识，相互之间仔细观察、互相学习、共同进步。 C:加强腿部素质的组合练习 在日常的教学训练中，我们除了对学生进行一系列的基本动作技术的传授之外，还应该对学生的身体素质进行一个有计划的提高，安排一些力量性的练习。如跳绳、蛙跳、米字步、三分线移动等。在这里面除了常规的耐力和力量练习外，本人觉得想在短期的练习让学生在步法中收到效果，一定要注重“米”字步的练习。 米字步是练习步法的最好方式，如果能练好米字步，那么学生在场上的移动将会有一个意想不到的效果。几种步法虽然不同，但方向大致相同。除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。 2、网前球 放网前球，注意要领：必须松握球拍，用力不宜过大，当对方来球速度较快的时候，应注重体会和掌握好击球时的缓冲动作，以达到精确地控制击球的力量，同时还必须根据击球点与球网之间相处的远近、高低关系，准确地调整好自己击球的拍面。否则，力量太小，或拍面后仰不够，回球就容易下网。反之，又容易形成球过网时太高而遭对方扑杀，或回球太远，不但难以达到充分调动对方的目的，反而极有可能使自己处于被动的局面。