颠球脚踝绷紧技巧
26岁想学习踢球该从哪里入手？
26岁想学习踢球该从哪里入手？
26岁了，想开始学习踢球，参加五人制那样的业余比赛，应该从哪里开始练习？现实吗？
当然现实啦，但是你不要期望到达一个很高的水平，反正也不走职业，大家踢的开心就行。只要你抱有这样的心态，我觉得没什么问题。然后去享受足球给你带来的乐趣。
听描述你是26岁零基础。那要从基本功开始训练。最好能有从小踢过球的指导你一下简单的动作，这样不会在错误的动作定型，可以让你进步的更快。毕竟踢的好才能充分享受到足球的乐趣。总被溜只有郁闷。
基本功的训练包括以下几个方面。
第一，颠球。颠球训练可以训练你的球感，先从脚背颠球开始，慢慢的熟悉之后，可以加上其他部位，比如说脚内侧，大腿等等。
第二，传球。传球是足球场上基本技术，你可以找一面墙，然后对着墙训练。传球包括很多种脚法，比如说脚弓传球，脚背传球，外脚背传球，长传，短传等等。每一种脚法最好都要掌握点。至少有点感觉，不至于到场上传的太离谱。我小时候基本每天都会拿球朝着墙踢，左脚一百次，右脚一百次这样。掌握好了传球的各种脚法，射门也就大同小异了。
第三，基本技术。基本技术就是指一些控球突破的技术，基本就是拖拉扣带，从网上可以找到很多这样技术动作的视频，你可以选择一些，不断练习。熟练到潜意识就能做出来。
第四，身体训练。身体训练，包括了协调性，简单的力量，体能速度训练等等。因为这些可以更好的辅助你踢球和技术发挥。不要小瞧了这些训练，这些训练也是决定了你能否进步的关键，也可以帮助你减少受伤。
第五，实战。上面所说的所有东西都离不开实战，各种训练到最后是为了能在场上展现出来，所以到了场地上，大胆的去尝试你训练过的动作。不要害怕失误，慢慢的你就会发现自己越来越好。
坚持下去你会看见自己的进步。加油。
打羽毛球技巧？
羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。羽毛球比赛在长方形的场地上进行，场地中间有网相隔，双方运用各种发球、击球和移动等技战术。
开始前技巧
运前热身
最基础的热身包括头部、颈部、肩膀、腰、大腿、膝关节、脚踝、手腕等部位的热身活动，稍微扩充一些则可以增加比如小碎步、并脚前后跳、左右前后蹲胯等； 现在基础热身后，可以找球友先平抽、放网、高远球 10-30分钟不等；而不是上来就直接拉高远球。 给身体10-30分钟缓冲、准备、预热的时间，可以大大地降低受伤可能。
拉伸是因为在打球过程中，烈的运动会让肌肉、关节、以及我们平时说的“筋”都处于一种相对紧张、紧绷的状态； 这时通过6-10分钟左右舒缓的动作，拉伸一下，也可以 减少受伤的概率。
颠球练习
颠球练习是一个非常好的锻炼空间感觉的一个练习。不要小看这个练习，很多爱好者都无法将球颠在自己想要的位置。练习的要求为：连续颠球五十个以上并且要控制羽毛球在自己身体的周围。