怎么提高跑步耐力和体力
如何快速提升耐力？
如何快速提升耐力？
1.坚持锻炼身体，有许多运动项目都能提升你的耐力，长跑运动，游泳，登山……
2.不运动也可以用文的项目来进行耐力训练，写毛笔字，画画，学习一样乐器……
3.再一个很有效果的提高耐力的项目，那就是一个月不碰手机，这个效果最好，只要坚持一个月就行，提升耐力显著。
如何提升跑步耐力啊，该怎样锻炼呢？
每次跑个800米检测都是难上难，勉强跑下来还要咳嗽好久。
如果是老年人慢跑，最好是早上跑，在跑前做腿部按摩拉伸，做几分钟健身操对心肺功能会有帮助，不要跑太快八分配速最好，跑步完成在做拉伸运动就可以了。
慢慢加量，控制体重，少吃一点
体力太差怎么锻炼耐力？
增强耐力的练习：
有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。
打篮球怎么提高耐力？
提高耐力方法：
1、 饮食要健康均衡。食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持身体健康，同时提高身体的耐力和体力。
2、 保持足够的饮水量。足够的饮水量对健康有颇多益处，它可以帮助减轻体重，防止胆结石的发生，更重要的是，水分可以抵抗肌肉疲劳，以此来提高耐力和体力。
3、 大量的身体锻炼。尽管在短时间内，高强度的训练会感到很疲惫，但是从长远看来，大量的身体锻炼可以提升整体的能量水平，从而使耐力、体力在较长时间内保持一个高水平。
怎么样锻炼才能快速提高跑步耐力和速度？
短跑的话首先（如果是需要快速提高的话），那么就要注意你的摆臂姿势了，前摆不超过身体的中轴线，后摆尽量要大（注意是用肱二头肌的那块骨头发力，不是像打拳那样噢，哈哈
第二，提胯！提跨！所以一点要拉好韧带。这是重点 重点 重点！
三，前脚掌发力，点地既跑！要有爆发力。这就需要训练啦。很简单（原地用脚尖快速蹬地 快速）
短跑是无氧运动，集一口气跑完全程！速度自然比泄气跑快的多。
体能耐力每个人都不一样，但当每次极限时能够继续坚持住，就是你全面提高的时候！（调整呼吸，跨大步，身体不要大幅度晃动，避免不必要的体力消耗）