坚持游泳多久才能练肺活量
每天游泳3000米效果？
每天游泳3000米效果？
这要看个人的体质情况。体质情况好的话是没有问题的。如果你游完了3000米之后感觉并不累，第二天也没有不适的地方。那么这个3000米对你来说是非常合适的。如果要感觉疲惫的话，那么你就每次减少1000米。游泳的强度和时间完全因人而异吧 如果你不觉得累的话 完全可以游这么多的 一般人可能有点多了
国家二级运动员肺活量标准？
二级运动员的肺活量要求达到5000毫升以上
国家级二级游泳运动员肺活量可达6000毫升以上。因为体育锻炼可以明显增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
肺活量是指人深吸气后，作一次最大的呼气所能呼出的气量，这能代表肺一次最大的机能活动量，肺活量是一次呼吸最大通气量， 在一定的意义上反映了呼吸机能的 潜在能力.
怎样做能提高肺活量，使自己游泳水平提高？
首先游泳本身也是可以增强肺活量的，因为水对肺部存在一定的压力，能提升呼吸功能，所以游泳是锻炼肺活量的最佳方式。想让自己的游泳有进步，最好的方法就是不断练习。除了游泳，还可以尝试以下这些活动。
1、跑步：先快跑后慢跑，循序渐进的练习跑步，可增强肺活量。
2、赛艇：是一项刺激性运动，据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中排第一！
3、骑自行车：找一个车流量比较少的地方，专门练习骑上坡路。憋一口气快速骑车上坡，每天往返几次。
还有吹气、深呼吸、跳绳等活动都可以练习肺活量。只有坚持才能看到效果哦！
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肺活量怎么练最快有效？
锻炼肺活量的方法，简要的介绍三种。
方法一，可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操的练习。方法二，可以做耐久跑的一些练习，要坚持经常跑步和呼吸配合，距离要适当，强度不宜大。方法三，可以练习潜水或游泳，锻炼提高肺活量的方法，还有像踢足球、打篮球、折返跑等等。需要注意的是，不管选择哪一种方法，都要持之以恒，同时适量