如何快速学好后仰式跳高
跳远背越式跳高完整技术各有哪几部分组成？
跳远背越式跳高完整技术各有哪几部分组成？
跳远不是背越式，是走步式，跳高技术是背越式，由助跑、起跳、过杆、着地四部分组成。
跳高是的主要田径项目。它有着悠久的历史。经过多年的技术革新，从最初的跳跃卧姿到现在最流行的背越式，都达到了很高的水平。男子体操世界纪录。;古巴的索托马约尔创下了2.45米的世界纪录，保加利亚的科斯塔迪诺娃创下了2.09米的世界纪录，这两项纪录多年来都未被打破。
背越式跳高的完整技术分为:
助跑、起跳、过杆和着地是四个部分。
其中助跑一定要充分，找准节奏，找准踏点达到最佳起跳位置和角度，充分起跳。过杆时，头后仰，腹部鼓起，腰飞过杆。摔倒时迅速向上收回双腿，避免碰到横梁，掉入海绵垫，完成整个动作，从而结束比赛。
跳高需要的训练有哪些？
跃起式跳高是最简单的跳高姿势。它由助跑、起跳、过杆和着地四个技术环节组成。现在我将一一为你解释:
第一种是助跑，对角线助跑(离横杆30度左右)。跳高的助跑要求有节奏和灵活性，最后几步重心略低(有利于起跳)，步子要准(方便发挥助跑速度)。
起跳点不能离横杆太近或太远(距离两英尺左右就够了)
第二步是踩。踏步时要注意脚掌先着地，再过渡到前脚掌，完成快速支撑踏步。同时，你的手臂同时向上摆动，你的重心稍后向后倾斜。
三是过杆动作，跃起式跳高，摆动腿要主动抬过横杆。在摆动腿越过杆子的同时，跨步跳腿快速抬起杆子，摆臂协调用力。
第四步是落地，利用惯性落地，注意缓冲以免受伤。平时要加强助跑(高重心有弹性，落点一定要准，踏点一定要量好)加强爆发力的专项训练:爆发力的专项训练方法有很多，比如:负重半蹲、深蹲、蛙跳、负重跑、牵引跑等等。希望能帮到你。
想练跳高，没有专业器材，怎么练？
1)半蹲负重。
站直，两腿分开，与肩同宽。双手在肩膀上放一根健身棒(如果没有，可以双手交叉放在胸前)。然后下蹲，直到大腿与地面平行。3组重复这个动作20次。2)循序渐进。站直，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲，注意深蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3)拉伸动作。站直，双腿并拢，然后用左手将左脚踝尽量拉近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另一条腿。腿部的拉伸很重要，可以防止运动后腿部变粗，使腿部线条流畅。4)仰卧，两腿分开。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢抬起，与上半身成90度角。然后把腿分开到最大，再合上。3组重复这个动作30次。。5)坐姿持球。坐在地板上，双手放在背后，上身微微后仰。弯曲双腿，在两膝之间放一个球，用力向内挤压，直到筋疲力尽，然后松手。重复此动作3组，每组20次。6)负载提升鞋跟。你可以徒手或者用3-5磅的哑铃来做这个动作。踮起脚尖，在顶部停留2秒，感受小腿肌肉发力，然后放下。重复此动作3组30次。之后，你必须按摩你的小腿，做伸展运动。