举重运动员怎么训练腰
哪些运动可以锻炼腰腹肌肉，减肚腩增强腰力？
哪些运动可以锻炼腰腹肌肉，减肚腩增强腰力？
之前很多朋友都在问，有没有在家就能练习的瘦腰瘦腹的动作。首先，想告诉大家的是，没有局部瘦身，除非抽脂。
但是增强部位力量还是可以的。
仰卧在瑜伽垫上，下背部紧贴地面。双手放在身体两侧，将腿抬起，大小腿成九十度，缓慢进行登自行车的动作。顺时针，逆时针分别进行锻炼。
平躺在瑜伽垫上，双腿抬起，使小腿与地面平行，大腿与地面垂直，上身微微抬起。双臂伸直，在身体两侧上下摆动，整个过程用腹部发力，能感受到腹部肌肉酸痛的感觉；
举重运动员退役之后身体会出现很多小问题吗？为什么？
的确在举重运动员退役之后，身体就会出现很多的小问题，因为举重运动本来就是一个需要超负荷去训练自己每个部位的肌肉，然后突破，举得更多的重量，而且还需要将体重控制好，不然体重上去之后，评比的等级不一样，因为举重这个比赛他是依据运动员的体重进行分类的。
这在举重运动员退役之后，身体上很多部位都会出现一些问题。
首先就是腰部会有一些损伤，因为我们知道在举重的时候，我们的脊椎需要承担很大的重量，而且是用运动员的腰力进行拖上去，平时训练和在比赛中肯定会接触到一些很重的杠铃，那么在很重的话，会让脊椎受到更大的压力，肯定会对脊椎和腰部进行一些损伤。
一些损伤是可以恢复的，但是有一些脊椎的损伤是不能够恢复的。