快速学会游泳的办法
蛙泳先抬头后划手，我抬不起头来，怎么练习？
蛙泳先抬头后划手，我抬不起头来，怎么练习？
你这样做，抬不起来换不到气就对了，蛙泳换气可不是，先抬头后划手。
首先，你先了解一下，蛙泳的手部动作：
1.外划。两手伸直，掌心朝外，向外划水至比肩稍宽；
2.内划。手臂屈臂高肘，掌握朝后，向下划水至胸部下方；
3.抱水和伸直。手臂内划至胸部下后，大臂迅速抱水往里夹，两臂内合往前伸直。
然后，重新学习一下手与换气的配合。
熟练掌握，手部划水动作后，可以与换气配合练习。同样，可以在岸上，做模仿动作练习，熟练动作后到水中进去手部换气配合练习。具体配合方法：外划时开始向上抬头，内划抬头吸气，抱水时完成换气，低头同时手臂积极前伸。
游泳需要请教练吗？
感谢邀请，条件允许的情况下建议你这么做，当然并不是说不可以自学，请教练会有一些自学无法得到的好处。
第一点，教练可以全程保证你的安全，因为你的每一个举动都在教练的眼皮底下，只要一发生任何情况教练都可以第一时间将你拉起，确保安全的同时，教练在身边还会给你一种安全感。
第二点：教练可以纠正你的错误动作，让你在正确的动作下练习，这样才能养成好的习惯。在我们练习时很多时候即便在路上练习了很多遍进入水中仍然会有很多错误动作，所以这时候就需要教练不断的纠正，而一个人练习时你很可能无法发觉。
第三点：跟着教练练习，可以更有计划的进行，尤其是初学者，在学习游泳时循序渐进的适应过程非常必要，由简单到困难的练习方式能够让你更快的掌握游泳技巧，所以无论你水性好坏跟着教练一定会学的更快。
第四点，跟着教练可以学到很多，一些有经验的教练在教游泳时不单单会教你如何学习技术，也会对你以后的练习提出建议，同时会告诉你练到什么程度。
当然，跟着教练有许多的好处，但是一定要确保你的教练认真负责，那些上课时玩手机，无故离开学员去办事的教练趁早换掉～