坚持晨练的小女孩
女生在晨跑前应先注意什么？
女生在晨跑前应先注意什么？
防风、保暖、坚持
早上起来喝点水，如果低血压最好吃一点东西，如果是冬天一定要保暖。带好手机等物品，便于跑步时遇到任何事情可以沟通。
最近有女生早上约我去跑步，平时见了我也很高兴。是不是喜欢我啊？
肯定是喜欢你的，不然不会约你跑步，给你们制造二人世界，如果你对她也有好感的话，我觉得可以抓紧机会。
你身边有爱运动的女孩吗？
有的，还不少，好几个，就是为了减肥塑身，经常约我一起跑步还有去健身房，还有个女的很爱打篮球，球技也很好，经常去女子比赛呢…
在这里我为大家介绍一位我的女同事——张老师。作为一名体育老师的张老师非常热爱运动，她平时坚持跑步锻炼，也经常去健身俱乐部锻炼。
张老师跑步到现在有快两年的时间了，张老师一直在快乐的奔跑着，从一开始的晚饭后出门慢跑遛弯，到现在的坚持早起晨跑，张老师在跑步的道路上越跑越远，不只是跑过了花园路和环山路，还跑过了春夏与秋冬。去年的泰山国际马拉松赛上，张老师完成了她的首个半程马拉松。今年的泰马，张老师将出现在全马的比赛中。
除了跑步，张老师还经常去健身房锻炼，上一些团体课，比如说动感单车、健美操、瑜伽、普拉提等等。在这些操课上面，张老师的专业性就体现出来了，上起课来那真是得心应手，以至于教练不在的时候，张老师会在台上带领其他学员一起练习。
可以说体育运动让张老师得到了很大的好处，不管是身体上还是心理上，相信张老师一定会坚持运动下去。
有，肯定有，每天跑步健身的，目的性跟男的健身差不多，塑形，健身，抗衰老健康因素多了。爱运动确实能让人更有精神，更年轻。爱运动的人确实比慵懒的看起来精神，给人感觉更好。这个不分男女了。
有啊！不过这是她减压的方式，每当工作1小时，她就会做做YTWL,单腿自重硬拉，靠墙蹲。或者拉拉伸。心情好与不好的时候每天下午都会去慢跑，做做力量练习。不是有句话说吗，好的灵感都是在干其他事的时候产生的。
每天早上跑步能有什么好处？
作为一个跑步多年跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
跑步真的是很难坚持，如果你能做到每周跑两到三次，那已经是很厉害了，但是有的人就是非常牛，他们每天早上都能够到点就起床，每天早上都能坚持晨跑！
有时候你不得不为他们巨大的毅力所折服，如果你不懂跑步，你可能都无法理解他们的行为！确实，在这个社会，有的人连觉都睡不够，更何况花自己宝贵的时间去跑步呢？
但是他们这样做是有深层的原因的，跑步确实对人体有很多的帮助，有很多的好处，如果你不亲身体会，如果你不亲自去晨跑，你可能就无法真切的感受到！
为什么有的人每天早起坚持跑步？因为晨跑对身体真的有很多的帮助！我也是一个热爱晨跑的人，我晨跑有很多年了，今天我就来给大家讲一讲，晨跑到底对身体有哪些帮助呢？
1. 养成睡眠的好习惯
跑步确实可以帮助我们养成睡眠的好习惯，尤其是晨跑！以前我是一个特别喜欢熬夜，每次到一点钟才睡觉的人，那个时候身体真是非常的差，精神状态也非常的萎靡！
但是自从我开始晨跑以后，我每天十点半就能睡着，早上五点半就能起来，这样我就养成了睡眠的好习惯，每天睡得早睡得香，身体不知不觉间变好了，脸上的痘痘都没了！
2. 清醒你的大脑
一天之计在于晨，如果我们在早上我们的头脑都迷迷糊糊的，那么我们一天的状态肯定是不好的！跑步可以清醒我们的大脑，让我们的思维更加的敏捷！
在跑步时，我们会吸入大量的氧气，氧气可以让我们的大脑细胞更加的活跃，你就会发现思维确实变敏捷了，这样我们就能够更好的学习，工作和生活！
3. 远离可怕的疾病
现在很多人都缺乏运动，身体都得了许多的疾病，即便年龄不是很大！最常见的像高血压，高血糖，高血脂，血管栓塞，动脉堵塞，这些病听起来很平常，但确实会要人命！
长时间的跑步，我们就可以远离这些可怕的疾病，我们可以远离三高，我们可以让自己的脏器的健康状况得到明显的改善，我们的血管也会因为跑步变得强劲，有韧性！
4. 保持快乐的心情
好心情和我们的健康一样，都是金钱无法买到的东西，真的是非常宝贵，我们一定要保护好自己的健康，同时要拥有好心情！跑步就可以让我们的心情变得更好，更舒畅！
研究表明，跑步确实能够分泌一些快乐型的物质，这些物质可以让我们感到兴奋，让我们感到愉悦，帮助我们排除压力，帮助我们缓解压力，让我们的心情更好！
5. 改变身材
以前你有可能是一个土肥圆，但是通过跑步我们就可以改变自己的身材，改变自己的气质，让自己变得更帅更有气场！很多人都是通过跑步来将自己的身材改变的！
如果我们能够坚持晨跑，我们身体里多余的脂肪就会被逐渐的消耗掉，我们的肌肉就会逐渐的增多，我们的身材比例就会变得更加完美，身材线条就会变得更加明显！
晨跑确实比较难坚持，但是他也拥有很多的好处，希望大家都能够挺过前期的困难，真正的爱上晨跑！
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