跑步必须要注意的几个事项
运动员田径训练安全注意事项？
运动员田径训练安全注意事项？
1.要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。
2.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被铅球、钉鞋等器械击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。
3.参加比赛的运动员赛前一定做好准备活动，以使身体适应比赛天气稍冷，跑至微微出汗后多做压腿拉腿等柔韧性练习。
4.在临赛的等待时间里，要注意身体。
5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以少量糖果，以增加热量，参加长跑项目的同学应在赛前两小时前补充高糖食品(或赛前半小时内)。
6.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
7.剧烈运动后，不要立即停下，慢走放松。不要大量饮水、吃冷饮。
三人两足要注意什么跑得才快？
两人三足要注意两个人思想统一，步调一致跑得才快。两人三足是一项体育游戏活动。玩法是把两个人的一只腿绑在一起奔跑，看哪两人跑得快。想跑得快就必须保持被绑的两条腿和另外的腿一同迈步。两个人可以同时喊口令:一二，一二！喊一的时候迈绑的腿，喊二的时候迈另一条腿，这样就会跑得快又不摔跤。
跑步参数标准？
通常跑步的速度可以是6公里/时，8公里/时，10公里/时等等。一般正常人的跑步速度可以通过其走路速度来推算，并且与是否经常跑步有关。刚刚开始练习跑步的初学者通常速度慢一些，经常跑步的人则可以速度快一些。
跑步的速度越快越好吗？
并非一定要达到某个速度的跑步才是对健康有益的。人的性别，身高，体重，运动能力等各方面都存在差异，所以跑步的速度也是因人而异的。具体跑步时的速度还与场景，时间，身体状况等方面相关，不是说每个人都必须跑8-12公里/小时，即便是慢到5公里/小时的慢跑也是对健康有益的。
怎样提高跑步的速度？
经常跑就是最好的提高跑步速度的方法。在不断的练习中，可以慢慢去掌握呼吸和摆臂的正确节奏，呼吸需要以腹式深呼吸为主，尝试用膈膜呼吸。不管是慢跑还是其他的有恙运动，都是在长期坚持锻炼的情况下才能看到效果。如果一次拼死跑了12公里/小时的速度，只有这么一次也是对健康没有好处的。
跑步前的注意事项
1：跑前要避免大量进食，以免跑步的颠簸引起胃肠道不适；
2：要注意选择合适的鞋子，提供舒适度，才能跑得更快；
3：有基础疾病的患者，应该咨询专家确定是否适合跑步。