拳击怎么锻炼手臂力量
拳击是用手臂力量还是用身体力量攻击对手？
拳击是用手臂力量还是用身体力量攻击对手？
用手臂力量加上身体力量攻击対手，清楚了没？一个人的身体灵活度是拳击取胜的关键，很多人光是有力量，但身体灵活不足，导致失败，也有的人身体灵活，但力量不足伤害对手，也是不足以给对方重创，所以力量与身体灵活是关键，再加上抗击打能力
拳击力量训练方法!没有杠铃，只有哑铃？
出拳的话，是靠动力链传导的力量出拳，是由从脚到拳发出来的力量，它的力量是来源于地面，然后通过脚蹬地的力量转移到拳头，然后大腿力量、臀部以及躯干的旋转是关键。
因为是从大腿、臀部以及核心使出的力量，所以要针对这件几个部位进行训练，像我常用的训练方式就有这几种。
1.负重深蹲，
2.负重转体，是为了让身体在出拳的时候整体发力更协调
3.负重哑铃空击，肩部和手臂主要训练肌肉的耐力和
4.杠铃平推10到20个，4-6组，窄握颈后平推，动作频率要快，锻炼爆发力。
当然最好的方法是跟着一个靠谱的拳击教练训练，一般都会根据你的情况为你制定详细的训练计划，个人觉得直接找拳击教练会比较好
如何让自己的拳头变硬变得有力量？
这点我有经验。
(一)如何让拳头变硬以前读中学的时候，男生之间不知为何流行比谁的拳头硬。就是两个男生对拳，谁先喊疼谁就输。当时我还没有锻炼身体的习惯，非常瘦弱，但是非常遗憾，整个班级男生的拳头都没我的硬，他们对上我的拳头时都撑不了几下。
当然这是中学时的趣事，并不是什么了不起的事情。但这件事让我发现自己的拳头是为什么变硬的。原因也很简单，我有个无聊的坏习惯，没事做的时候就会用拳头到处乱锤，当然是轻轻的锤，并不会太用力。所以拳头的骨头就这样慢慢变硬了。
抗打击能力的确是可以慢慢锻炼出来的，骨头的密度可以在不断的敲打中慢慢提升，拳峰甚至会长茧，再打到硬物时也不会觉得太痛了。所以想要拳头硬，就得一次一次的敲打它。另外注意补钙，可以增加锻炼效果。
(二)如何让拳头更有力中学时，就算我拳头再硬，也照样有人想欺负我，因为我看起来太瘦弱了。所以拳头只有硬还不够，还要有力。
再之后我开始锻炼自己，终于不太再豆芽菜了，拳头也更有力了。
想要拳头更有力，主要锻炼两个方面： 握力和出拳的臂力。
想要出重拳，首先要握紧拳头。握拳的力量主要由手前臂的肌肉决定，买个握力器天天练就好了，以后再也不用怕跟壮汉握手了。
而出拳的力量由全身的肌肉还有身体的协调性决定。臂力，胸背力量，核心力量，还有腿部力量，全部的力量再通过动作的协调整合在拳头出爆发出来，这就需要非常认真的锻炼才能有了。
建议多点举铁，经常打打沙包，最好找个师傅指点，这样才能发出最有力的拳头。