打羽毛球需要热身膝盖吗
运动的热身动作有哪些？
运动的热身动作有哪些？
所有的运动练之前都需要做准备活动，每个项目有自己的专项，有一个基本的准备活动就是通用的。
一：头部运动
二：扩胸运动
三：振臂运动
四：体转运动
五：腰环
六：腹背运动
七：弓步压腿
八：侧压腿
九：膝关节
十：手腕脚腕
十一：跟腱
以上是一个基本的准备活动，还有就是跑圈（慢跑活动）
网友们，一定要注意。无论做什么运动，运动之前一定要做好充分的准备活动，防止受伤。
打羽毛球的时候需要注意什么？
羽毛球是一项非常受大家喜爱的运动，也没有受年龄限制，运动效果也很好。 但是，在运动过程中，也经常会发生关节损伤的现象，所以打羽毛球务必注意如下事项：
“骨科医生从来不打网球和羽毛球，因为知道这些运动对关节的损害很大”，对此你怎么看？
这么说没有任何科学依据，羽毛球和网球都是非常好的运动项目，尤其是羽毛球在我国还非常普及，而且普通人打羽毛球的运动量也不是很大，有别与其他比如打篮球、踢足球等剧烈的对抗性运动而造成运动损伤的机会都低很多。打网球和羽毛球最常见的损伤是肱骨外上髁炎（网球肘），是由于腕部反复用力做反手击球与扣杀的动作造成。还有在运动过程中的膝、踝关节扭伤等等，只要控制合理的运动量和运动前的充分热身，运动后及时地放松及拉升，对肘、腕以及下肢的膝、踝关节适度保护，都是可以避免。合理的运动不会对关节不利，反而会使关节更加健康。