怎么跑步不累还快1000米
如何跑1000米快而不累？
如何跑1000米快而不累？
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想要跑1000米最快不累的话，需要选择好的跑步鞋，这个鞋子的选择是很重要的，确保合脚才行。
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在跑步之前，要做好准备运动，这个工作要做到位，从而才能让自己跑步1000米最快不累。也就是所谓的热身运动。
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在跑步过程中，要选择有节奏的进行呼吸，如果呼吸节奏混乱的话，是很难跑步觉得不累的。
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在跑步1000米时，还需要注意手的摆动动作，幅度要小一些才行，如果幅度过大的话，是会消耗过多的体力的。
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在跑步过程中，还需要尽可能的内道，千万不要朝着外道或者跑的很歪斜，那样其实是超出1000米的。
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在跑步1000米时，还需要注意的是身体在最后阶段要朝着前面倾斜，这样接触到终点线的话，也就算到了。
1000米多久跑一次？
一般来说一周跑个三四次为好。但是做为普通人慢跑锻炼身体的话，一千米太短了，没啥效果。如果专业训练身体素质的话，这一千米又显的太长了。
比如我现在每周四次，每次五公里，隔天跑，这个5公里配速是6分钟左右，跑完不累很舒畅，另外结合四百米变速跑以提高速度和心血管方面的素质。
1200米跑步技巧不累并且快？
1200米的比赛，要用前脚发力，前脚着地，可以有效增加缓冲，避免膝盖受伤。同时，这种双腿落地的力量可以有效的节省体力，帮助我们在形成跑步习惯后提高1200m的成绩。
起跑后，跟着大部队跑，尽量领先一点，但不要领先，也不要为了保存体力而落后，后面就很难追上了。你最好找一个跑得比你快一点的伙伴，尽力跟着他跑。
1000米怎么跑，才不累！用三步呼吸法，呼？
半小时前喝浓咖啡或者红牛等。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，特别是不要慌，冲几十米就要匀速下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。保持呼吸的节奏。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后150米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!加油！
跑之前一定要做准备运动,要让身体热起来,流点汗,并保持体温...还有兴奋...这很重要,你可能认为我让你这样做是浪费体力,我在初一也是那样想的.但经过3年的经验积累,我知道准备活动的重要性.
至于呼吸,如果你的准备运动充分,6步一呼吸,4步一呼吸(切忌2步一呼吸)一点都不累.
还有步伐,步子要大一点,小步子很快就会累,(哪怕已经累了,步子也不要减小,这会使你更累,然后就是速度上的变化......)我可身有体会啊.