兔子怎么稳定配速
配速员是什么？
配速员是什么？
配速员是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验。
配速员简介：
在马拉松赛事中配速员（Pacer）会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。其职责是引导跑者按照稳定的节奏跑步，并在预设的时间内顺利完成比赛。配速对实力要求很高，要担任某一时间的配速员，必须跑出不少于20分钟以上的平均成绩，鼓舞身旁的跑友们在预定的目标时间内完成比赛，实现马拉松梦想。
虚拟兔子怎么使用？
虚拟兔子就是设定目标配速的。自动签到设置：按手表B键进入—设置—活动—签到方式—距离—1.0公里—确认后按B键返回退出即可。
虚拟兔子设置：按手表B键进入—设置—活动—虚拟兔子—设定虚拟距离—设定虚拟时间—按B键退出。跑中即可切换到虚拟兔子界面查看了。
马拉松中领跑的兔子有成绩吗？
兔子有号码布，有计时芯片，跑完全程后也会有成绩的。兔子是全程马拉松和半程马拉松比赛中的配速员的通俗说法。在马拉松比赛中会设有不同时间段的配速员领跑，帮助业务马拉松爱好者完成设定成绩的比赛，比如400兔子，是指用四个小时跑完全程的配速员。
两公里四分钟配速什么水平？
已经相当厉害了。
提起配速，对于跑者来说，是最熟悉不过的东西，它是一个人跑步水平高低的象征，配速越高也证明这个人的能力更强，而往往大多数配速上的差距最终就体现在了完成半马或者全马的时间上，不过对于大众跑者来说，四分的配速堪称“天花板”。
众所周知，世界上马拉松跑得最快的非基普乔格莫属，当年的破二计划的确让人震撼，超豪华的兔子阵容为其破风，适宜的天气让其跑得更加舒服，可谓是天时地利人和，最终其顺利突破人类极限，让全马的用时缩短至两小时以内，虽然这一成绩不被官方承认，但是这也让人类突破跑步的“天花板”成为可能，而要达到这样的水平，每公里的配速必须保持在2分50秒，这也是专业跑者跑马的极限。
中长跑运动中会安排“兔子”领跑，兔子主要作用是什么？他们的选拔标准呢？
兔子（Rabbit）是中长跑运动中定速员（Pacemaker）的俗称，赛场上的他们有明显标志，如系着气球、彩带等。据说这个俗称起源于猎人追逐野兔的设想，比赛中把气球当作目标，让参赛者保持一定的速度，希望借此激励众人突破纪录。后来因为气球容易被行道树刺破，改用彩带或旗子表示。
兔子最开始是一些马拉松赛事组委会聘请来控制比赛节奏，以帮助参赛选手更好地发挥，达成一定目标甚至破纪录的陪跑。中长跑乃至马拉松比赛由于时间长、可变因素多，跑出好成绩往往不易，成绩的波动起伏也比较多见。前程跑得太慢，会影响最终成绩。前程太快，则后劲不足。此时，配速员就起到了重要作用，在他们的带领下，选手们可以按照“高效配速”跑完前程（一般陪跑21公里，也有全程陪跑），以便后程冲击好成绩。
虽然“兔子”颇受跑步爱好者的欢迎，但是目前兔子只在马拉松公开赛以及黄金联赛等商业性比赛中多见，奥运会和世锦赛中是不允许“兔子”上场陪跑的。
“兔子”往往都会附带一串数字，比如400兔子，530兔子等等，分别指的是带领跑者在4小时完赛和带领跑者在5小时30分完赛。目前，全程马拉松赛一般把完赛的最长时间规定在6小时，因此“600兔子”也被叫做“关门兔”。除了按照完赛时间分类外，“兔子”还有其他分类方法，比如，官方邀请安排的叫“官兔”，非主办单位、参赛者间自己内部推选的叫“私兔”。
“私兔”一般不为奖金，更多的是为了帮助其他业余选手完成自己的目标，实现自己的马拉松梦想，由有经验的跑者自发组织。比起“私兔”，“官兔”选拔更为严格。一些赛事组委会在招募“兔子”时进行面试和训练，经过严格筛选之后才允许“兔子”进入到正式比赛。比如上海马拉松赛对“兔子”的挑选有一套办法和流程。如“400兔子”选拔，首先要在每公里4分30秒的配速下坚持跑45分钟，这是考验耐力水平；然后在每公里5分40秒的配速下跑两个小时，每公里之间的配速误差不能超过5秒，这是考验速度控制能力。如果这两项通过了，就可以进入选拔的第二个环节——赛前训练营。训练营开营时间大概是赛前两个半月，每周进行一次，大约有10次课程，内容主要为耐力跑和间歇变速跑，只有训练达标和考勤合格的“兔子”才会出现在正式赛场上。
除了系统训练，责任心和自制力、赛前战术制定以及完善的装备（包括GPS手表）也很重要。优秀的“兔子”还会在比赛中为跑者提供建议，如补给时间等。“美女”兔子则是赛场上一道靓丽的风景线，吸引着众人的眼球。