健康养生太极十大基本功
站桩和八段锦，哪个更适合中老年女性锻炼？
站桩和八段锦，哪个更适合中老年女性锻炼？
站桩和八段锦都适合老年人，问题是能不能坚持下去，这是主要的。八段锦容易坚持，但站桩就不一定了。无论站桩和八段锦都需要信念，坚持的好对身体都会有一定的效果。
前几天出去散步碰到一个60多岁的大姐，我刚好看见她在站桩，结束后我去问她，站桩有多少年了？她说：“不多从37岁开始站，以前身体不好，现在身体可结实了，这个是真的好。”的确是这样，不论那个项目，坚持下去是硬道理。
站桩是学习太极拳主要的基本功之一。站桩和不站桩的太极拳练习者，给人的感觉是不一样的。站过桩的太极拳练习者步伐坚定稳固有根基，没练过站桩的太极拳练习者有浮的感觉。
我有一朋友她告诉我，她最初学太极拳的时候，老师就让她站桩，站够一定的时间才让她学太极拳。她打拳时下盘稳固，有一种不可撼动的感觉。是有功夫之人，并且，比同龄人年轻了很多。
站桩和八段锦都是老年人做为锻炼身体的项目，不分男女喜欢那个项目就去坚持，坚持就能给身体带来意想不到的惊喜。为了自己的身体健康不给子女添乱，有质量的生活，就有信心和毅力坚持一下。
养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的？
养生功夫有很多种，我知道太极，八段锦，五禽戏，谁还知道别的答：除了上面提到的太极拳，八段锦，五禽戏，还有少林的易筋经，道家的丹道修练一类的气功养生术等以外。其实中国的传统武术都俱有养生功能，只是看你的练习目的是什么，选择练习的功法是什么。而最重要的一点就是练功中的心态。心态祥和，快拳慢练，去掉杀气，去掉怒气，去掉火气，去掉争强好胜之气。澹泊明志，清静自然。与世无争，与人无怨。根据自己的身体健康状况，选择适合自己锻炼养生的功法。不和任何人攀比，调整好适合自己的练功高度力度。但需要注意的是，不论练习何种功法，动作架子可高可低，但是一定要注意动作规范。注意做到内三合，外三合。免得因锻炼不当起不到健身养生的目的而反受其害。再比如我们熟知的八卦掌形意拳和太极拳统称内家三大拳。都是健身养生极好的锻炼功法。只是在锻炼中需注意我们的心态目的，有选择的去练习；如八卦掌，我们可以练习以走气活身的基础八掌为锻炼功法。每天早晨找一个空气清新之地，不停的走转，使身体上中下三盘气都得到了极好的锻炼。人们都知道，人老腿先老。而八卦掌在不停的左转右转中，使我们的腿脚得到了最佳的锻炼。再如形意拳中的五行拳，劈崩鑽炮横，相对应的是我们的五脏，心肝脾肺肾。我们在练习时，因为是以养生为目的，可以把步伐速度减慢，把步幅减小，把每一个的动作力度减小，但动作还是需要规范的。经过一段时间不间断的练习，就会是我们身体中的五脏得到加强，得到滋养。五脏强健了，身体健康了。养生之目的也就达到了。这些是不是都是很好的养生功法呢回答完毕。