游泳池打腿训练方法
游泳池仰倒了怎么站起来？
游泳池仰倒了怎么站起来？
感谢邀请，这个问题对于多数会仰泳的朋友或者水性比较好的朋友都不是问题，想象一下将人体想成一根漂浮的圆柱，如果我们想要脚着地，就需要我们将头部抬起，明白了这个道理我们再来详细的说一下站起来时的细节。
第一种，当你仰倒在水中时，如果双手在头前，记得将手臂收回到体侧，因为双臂伸直情况下站立，你需要弯曲你的腰部从而抬起头部，而手臂在你的头顶上这会导致手臂的重力直接将你快速压入水底，而且容易失去平衡，这样如果水感不好就容易导致溺水。
所以，当你要站立时你先要将双臂收回到身体两侧，然后逐渐利用腰腹的力量抬高躯干和头部，这时你的身体会出现下沉，不必惊慌，顺势迅速收起你的双腿，当你的双腿垂直于地面时站立即可。
第二种，这种仰卧站立是建立在掌握了俯卧漂浮站立的基础上去完成的，当你仰卧水中后，首先将身体进行翻转，转为俯卧状态，然后收起腿来团身，抬高躯干以及头部，同时伸直双腿站立即可。
无论哪一种站立姿势手臂的作用都相当重要，因为手臂的压水动作可以为我们调整身体姿态提供良好的助力。所以在练习一系列动作时不断改变手臂的位置和动作，多体会不同的位置和动作情况下所产生的效果，有手臂的支撑你会更有信心。
如何在游泳池里站起来？
您所说的“漂”其实就是“滑行”游泳滑行时臂和腿要并拢伸直，关夹于两臂之间，身体成流线型。
练习方法：两脚前后开立，两臂前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。熟悉水的特性，了解水的环境，是初学游泳者的关键所在。在水中熟悉水性的练习，应尽可能选择在齐腰深的水里进行，怎样维持人体在水中平衡的规律等等，进而消除怕水心理，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯卧、漂浮、滑行及站立等动作，为以后学习各种游泳姿势打下基础。
初学游泳者，在水中漂浮技术原理，导致怕水心理。游泳是一项独特的水上运动，是一个特殊的环境，抓不住抱不住的流体。初学者由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮时，容易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势，并保持平衡，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置，如将两臂伸到头前时，重心和浮心就接近于一条垂线，身体也就能保持平衡了。
所以，对于中小学生初学游泳者来说，开始在水中行走、站立、呼吸、浮体与站立、滑行等练习，其主要目的是让初学者体会和了解水的阻力（摩擦阻力，迎面阻力，漩涡阻力）、压力、浮力和水的粘滞性、流动性及难以压缩性，这样能够使初学者掌握了自己身体在水中漂浮和平衡的能力，利用水的特性，也就很快使他们如鱼得水，学会一整套游泳的技术动作。熟悉水性很重要！