怎么跳绳跳得多又快
跳绳怎样跳得快又省力？
跳绳怎样跳得快又省力？
就是甩绳子的时候手腕用力就可以了 ，然后身体微弓
怎样跳绳才很快？
跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
呼吸：呼吸要自然有节奏
站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度
思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等
练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
如何快速学会跳绳？
如何快速学会跳绳，个人认为有以下这几个步骤：
1.选择适合的绳具
作为初学者，建议使用珠节绳开始练习。因为珠节绳比传统的棉绳轻，比胶绳重，重量适中，打地有声音，适合初学者练习绳感，可以感受到绳子的运动轨迹和打地声音。
2.调整合适的绳长
绳子的实际使用长度，一般就是从左手握绳的手指末端到右手握绳的手指末端的距离。通常情况下以一脚踩住绳子中间，绳子被拉直绳柄末端到腋下位置即为适合的长度。
3.正确的跳绳方法
首先，跳绳的基本动作。身体站直，双肘自然弯曲，手腕微微晃动，起跳时要注意节奏。自己数数，让自己跟着节奏跳跃，感受节奏。
脚下动作，要采用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，身体不要前倾、后仰，成自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
其次，摇绳方法。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，小臂自然下垂，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。
有几点需要注意的：
1.选择合适的场地。尽量避免灰尘较多、有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
2.穿着适当的服装。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使让自己感到轻松舒适，也比较不会受伤。
3.循序渐进地练习。开始练习跳绳时，动作从慢到快，由易到难。慢慢来，切记不要一开始发力过猛，导致自己精疲力竭，没有兴趣。
相信掌握以上几点，你一定会学会跳绳的。想要了解更多关于跳绳的内容可以私信我。
连续练几天就好了，很快的