新手第一次参加马拉松注意事项
初学者如何练马拉松？
初学者如何练马拉松？
1.赛马从抱腿开始，不会一蹴而就，也不会一帆风顺。
2016年6月，第一次迈开双腿，跑了5公里；16年9月第一次10公里；我已经坚持了三年。直到今年6月，我开始准备跑半马。第一次13公里，第一次15公里，第一次18公里。直到实现21.0975，2 : 05 : 56才完赛。目前月跑量150公里。跑够了，它就会跟着跑。
跑步机初学者应该注意哪些问题？
【奋斗】【奋斗】【奋斗】我的看法:初学者在跑步前做一些必要的拉伸运动，然后慢跑20分钟。每周花4-5天跑步，每天跑20分钟，跑完做拉伸。然后跑30分钟，逐渐延长时间让自己适应这种跑步的感觉，这样你就赢了 我不觉得这么累。如果一个初学者一下子跑完5000米，估计第二天腿会酸痛，走路也会受影响。我深有体会。那个 我就是这样来到这里的。我没有。;3-4天后就不跑了，因为腿疼还是没好，感觉后背也差不多了，就又开始跑，然后就没 跑步后我不觉得腿疼了。新手要非常注意这一点，don 不要一下子就这么累，跑3000米就行了。然后做一些类似体操的运动。这样，你就会逐渐爱上这项跑步运动。这次跑步是你人生中最美的风景。因为跑步，我对生活有了不一样的感受。[祈祷][祈祷][祈祷]