跑步如何快速提升速度
三公里怎么练最快？
三公里怎么练最快？
三公里跑属于长跑了，长跑通过锻炼是可以有显著改善的
训练方法也比较简单，建议：持续进行每天的晨跑或者夜跑，每次5公里起步。持续练习1-2月就会有明显的改善。
如何科学地进行长跑健身？
首先你要明确自己的目的：即跑步是为了减肥还是只是为了个人兴趣爱好。
在明确了自己的目的之后再去做好规划。
如果是减肥，在楼主有空余时间的话，推荐一天两跑，分别在早上和晚上进行，每次半小时左右就可以（不要跑太久，对膝盖不太好）。另外每次跑完记得拉伸放松，这样有利于肌肉放松不至于太僵硬。
望楼主采纳～