怎样快速学会篮球胯下运球
如何学会篮球的胯下回拉？
如何学会篮球的胯下回拉？
首先你得会降重心，这个是最重要的。
降重心不是弯腰，它要求曲膝、直背，臀部和大腿必须处于紧张的发力状态，有一点类似武术中的马步和弓步。
在此基础上熟练双手交叉运球，要能够做到在运球时随时可以用手腕和小臂夹住球。这需要耐性练习，建议从单手拍球开始练起。
网上的教学视频很多，但以个人经验这需要花费一定时间练习。基础是很枯燥，但同时也最重要的。
球性！对于篮球的熟悉是成功的关键！
每天玩篮球的人手感一定热、这就是基础！胯下这种动作自然水到渠成
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
篮球背后运球技巧？
1.背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
初学者怎么胯下运球？
首先要先熟练运球的基本动作，其次可以先从双手练起，从后向前运球比较容易一些。比如用手将篮球从身后胯下运出，左手身前接球。熟练之后再换由前往后，同样右手出球，左手接球，熟练之后再练习单手。其实秘诀就只有一个而已，熟能生巧，多练就好了。
怎么能快速地提高篮球运球的基本功？
如果有经济条件报名大型的篮球训练营！如果没，那你就买训练手册！完全按上面的训练！想以前没条件按灌篮高手里面花道的训练步骤学我的运球都比没训练的正规太多！我学校的体育生都让我运球，三步上篮教他们！！！