跑步是一口气跑还是中间可以走下
想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合着每天锻炼一小时，这样会有减肥效果吗？
想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合着每天锻炼一小时，这样会有减肥效果吗？
谢谢邀请。走跑结合是很好的有氧训练，尤其是那些体力不够出色的初练者。一个小时后这个时间也够用了。需要注意的细节有两个。第一，走跑结合时要把自己的心率提高的减脂心率范围内，坚持一个小时。第二，饮食需要注意，毕竟没有力量训练，基础代谢提高慢，日常消耗热量少，所以要注意饮食。
一口气五公里需要练多久？
一口气五公里不管是跑还是走看你要达到什么成绩，想要打破世界记录。估计练一辈子都不可能，不限时不限速一口气五公里那就不需要练多久，跑累了就走，走走跑跑只要不停正常人都需要练都应该能完成。我70岁每天10公里跑步和快走一起基本在2小时左右一口气完成