跑步有上气不接下气的感觉怎么办
跑步后为啥感觉胸口不舒服？
跑步后为啥感觉胸口不舒服？
白天一天感觉很累，没有力气，胸闷，也就跑了20多分钟，将近3公里
你是不是刚开始跑步，很多刚开始跑步的人，由于之前很少跑步，所以跑步以后心脏很难适应比之前高得多的供血要求，心博量很难短时间内提高，所以会靠提高心率来满足心输出量增加的要求。
心脏的心肌收缩能力在跑步之前一直保持在一个稳定不变的状态，跑步以后心率增加，也就是心室收缩增加，心肌运动强度增大，产生不适，这是很正常的。
新手跑步距离不远就会感觉筋疲力尽，是因为本身存储的糖原不多，只有经过长期训练的跑者，储存糖原的能力才会大大增加。
由于没有持续跑步几公里的经历，你的下肢肌肉耐力很弱，也就是说持续收缩，带动膝关节髋关节进行屈伸，形成运动的能力不强，只能持续短距离和不长时间，这就是为什么你会感觉很累的原因。
跑后还感觉累是因为跑步是全身性运动，你的大部分肌肉都参与了，但是这些肌肉之前很少有如此长时间的持续收缩，所以这些肌肉的肌纤维会有轻微的撕裂，有的人会感觉肌肉酸痛，就是这个原因。
跑步需要比平时更多的氧气量，对呼吸系统也是一个巨大挑战，呼吸系统的肌肉短期内也会经历类似心肌那样的刺激，所以跑步时会感觉嗓子很难受，上气不接下气，因为你的呼吸很浅，而且节奏太快，吸入的氧气本来就不多，能进入血液循环的更少，所以跑步的时候总会感觉呼吸难受，你的胸口感觉闷也和这个有关。
为什么都说跑步能提高心肺功能？大家不管健身也好还是做任何事情都会说这里累那里累，有谁想到过我们的心脏才是最累的？
我们心脏从生到死从来没有休息过所以我们一定要保护好我们的心脏，我们在工作学习健身各种活动中强度越大对我们心脏的压力就越大，心脏要努力泵血供应全身的各个组织器官所需要的营养物质。
所以运动后心脏会感觉到憋闷，长期运动的就会好一些‘一是习惯了：二是体力名方面都有优势，新朋友一定不要和别人比：根据自己的实际情况来决定锻炼强度。
为什么随便跑下步？
跑步要调整好呼吸，还有步伐的频率，建议鼻子吸气，嘴呼气~~~刚开始跑的时候要慢些，逐渐加快~~ 最好坚持做运动！ 也可能是你的肺活量不够大,多跑步就会慢慢增加肺活量,到时跑步就不会上气不接下气了