正确的游泳姿势初学者
中考游泳标准是自由泳还是蛙泳？
中考游泳标准是自由泳还是蛙泳？
中考游泳考试标准是：考生们根据工作人员的指引分组进行考试，每组8名考生从起点出发，在50米标准泳道游一个来回，共100米。
考生可以自由选择蛙泳、自由泳等各种泳姿，也可以中途更改泳姿，但双脚不可以触地。男生在2分45秒以内，女生在3分05秒以内，可获得满分。
什么游泳姿势最省力？为什么？
游过泳的人都应该比较清楚，游泳主要有四种姿势:蛙泳，自由泳，蝶泳，仰泳！而这几个也都是游泳比赛的项目。（野泳中狗刨的姿势也很常见，此处不过多提及）
一般人学游泳，都是最先学习蛙泳，因为这个是最简单也是最省力的，只要掌握好动作要领及换气姿势，一般可以游很久都不累。
其次应该是仰泳，相比蛙泳，他不用换气，一直保持头部在水上，但是比较慢，不好使劲，而且向前的方向不好控制。好处就是可以飘在水上，不用费力。
再下来就是自由泳了，他是最受专业运动员喜欢的，虽然相比前两种累点，但是优势有很多，兼具速度的方向，是最快的游泳姿势了。
蝶泳的受众更少了，因为他对动作的要求很高，要大幅度的摆动作，像蝴蝶一样扑腾，很美，但是很费体力。
以上就是简单的说明，希望对你有所帮助！
最简单有效的运动方式有哪些？
根据不同的年龄段选择运动项目及运动强度，例如中年朋友，慢跑，快走，游泳是理想的运动方式。
不想努力的人不配拥有好身材，要拥有广阔的胸肌和强健的臂腕就要负重，蹲起最好，大重量蹲起看似不起眼实则最有效，初期小重量，练习几周后开始加重量，蹲起看似简单实际并不简单，因为蹲起调动的是你全身的肌肉，所以将你眼见为实的简单加到实际最有效的方式中哦不过就是蹲起了，蹲起，先蹲后起，无敌
我身高180，体重最高时217斤！自己意识到超标严重后坚持每天早晨慢跑三公里左右四个月减至183斤！个人认为慢跑对膝关节踝关节损伤较少，并且能较长时间的燃烧脂肪有很好的减肥效果！
大体重减肥最有效的是一小时快走，距离应大于六公里，每周六次。保持体重强身健体最有效慢跑半小时四到五公里，每周三次。
最简单的锻炼就是走路或慢跑。
走路，半小时以上
走路 不宜走的过快 一天不宜超过六万步 否则容易对膝盖滑膜造成伤害
爬楼梯 能够有效锻炼腹肌 和腿部肌肉
深蹲 可以有效提高下肢力量
跳绳 小臂 腿部 脚腕 都可以得到有效锻炼
仰卧起坐 这些 均是 简单易学 可以随时进行的 运动