适合体能较差的跑步app训练计划
每天跑步10-20公里，300元左右性价比高的跑鞋有哪些？
每天跑步10-20公里，300元左右性价比高的跑鞋有哪些？
1，跑步 ，鞋确实很重要，但并不是越贵越好，穿着舒服就行，一般比较轻便为好，长距离跑步，鞋的码数大半码为宜……
2，一般人长跑只是兴趣爱好，锻炼身体，并不过分追求成绩，也就没必要在鞋上计较了，经济宽裕，鞋穿自然可以买好一点的了；经济拮据，300左右的跑步鞋，也很好，安踏，特步，李宁…都是很好的选择，淘宝天猫京东经常打折，甚至100多的都挺好……
3，最后，跑步不是炫耀，不能只是单单为了跑量，要量力而行，每天跑10～20公里，有点过度了，跑步达人，一般一周都只是三次左右，要懂得适当休息，因为身体是需要恢复的！
中学生身体锻炼计划？
初中生还在生长发育阶段，不建议进行大强度的肌肉训练，只需要进行普通的体能锻炼和力量训练即可。建议的训练计划如下：
周一体能训练，早上热身10分钟，慢跑30分钟，慢跑目标5km以上；
周二锻炼上肢，早上热身10分钟，俯卧撑20个*3组，引体向上8个*3组；
周三体能训练，早上热身10分钟，慢跑30分钟，慢跑目标5km以上；
周四锻炼腰腹，早上热身10分钟，平板支撑1分钟*3组，仰卧起坐25*3组；
周五下肢锻炼，早上热身10分钟，百米冲刺跑3组，深蹲起25*3组；蛙跳50米；
周六恢复性训练，早上热身10分钟，单杠静止悬吊1分钟*3组，平板支撑1分钟*3组，慢跑20分钟；
周日休息。
这份训练计划可以保证你在锻炼体能和肌肉的同时，对身体的刺激不会很大，不会影响到身体本身的发育。比较适合青春期的人
有没有一款app可以计算跑步公里数？
以下app可以计算跑步公里数，仅供参考！
悦跑圈、咕咚、Endomondo、Nike Running、乐疯跑
1、悦跑圈
悦跑圈是广州悦跑信息科技有限公司旗下的产品，上线于2014年2月。
悦跑圈是国内的体育服务商，与重庆国际马拉松签约成为特色合作商。旗下悦跑圈APP主打“跑步 社交”，创立于2014年2月。2017年12月初，悦跑圈3.0版本全面升级上线。
曾荣获最佳体育产业创新奖、中国马拉松发展贡献奖、TRACKER创新年度体验设计创新潜力奖、荣获2017新浪体育跑步盛典荣获年度最受欢迎跑步APP、最佳体育APP奖项，悦跑圈目前共有6300万用户,2万个注册跑圈，覆盖2100个城市。
2、咕咚
咕咚，是一款生活实用类手机软件，其致力于通过游戏化、社交化和碎片化的方式，来鼓励人们形成良好的运动习惯和生活方式，从而获得身体的健康。软件大小为54.0MB。
咕咚是全国首款GPS运动社交手机软件，追踪运动路线，邂逅运动好友，发现运动资讯与趣闻，还可以在线进行视频直播，和全球用户一起分享运动心得，提升您的运动能力。邂逅周围运动的小伙伴，立即邀请他/她加入锻炼。