什么姿势才是合理的跑步姿势
跑步最正确的方式是怎样？
跑步最正确的方式是怎样？
你好，我是山水风光之墨白，一位跑步爱好者。你很可能说的是跑步，很高兴回答我你这个问题很简单。
如何正确跑步？
（一）一颗已经上路的心灵和灵魂
在你走上跑道上只能说明你已经要做狂奔的还想，不管出于，你都让小编赞佩，既然结束了怎么好意思是轻言放弃，所以只希望你能要坚持住。
（二）套装实用的普通装备
1.跑步鞋
既然用脚跳绳，怎么能不给它选一双合适的跑步鞋呢。篮球鞋的选所有范围很广，简单做具体分类主要有不缓冲型，支撑型，完全控制型，比赛型，赤足而行型等，像大众选着最多的还是视频缓冲，勉力支撑和操纵这四种哪种类型，从这些分类能看出来跑鞋的主要作用一般，所以根据自己实际是需要给自己的出售一双合适的专业跑鞋吧。同时是可以选装一双速干排汗袜。
2.衣服和裤子
衣服可以再选择吸汗速干排汗的短裤短袖，弹性舒适速干的紧身衣，经济条件允许可以选择更专业功能更强的压缩衣，压缩衣有提高肌肉力量，保护膝盖和防止抽筋的作用。 相对于上衣，小编更建议重视下装的重要性，为什么？当你膝盖受伤，脚踝受伤，小腿抽筋，你就知道挑选功能更强更稳定下装的重要性了。不要忘记运动内衣喔。
3.防护装备
防护装备很重要，髌骨带、护膝、肌内效贴布、凡士林等，对于小编来说，髌骨带是不可缺少的啊，每当小编穿短袖短裤跑步，在没有防护用具的时，总那种感觉是在裸跑啊，没跑一会儿膝盖就就开始剧烈疼痛了，这时候髌骨带就显得尤其重要了，髌骨带本身破坏关节部位和持续关节部位稳定性能的其他功能，也能如何防止肩关节过度内翻或者凸出，强烈建议要正准备几条髌骨带。
4.配件
户外运动手表、臂包、腰包里、反光标志、运动型饮料、盐丸（棒）、mp3或mp4、耳机等，这些换配件供选择。小编家中必备买配件包括户外运动手表（可以记录信息什么运动考试成绩，及心率的变化），臂包（装智能手机、面巾纸、红色钥匙、earn等），mp3或mp4（收听节目做运动背景音乐，音乐和跑步最配了，可以用那个手机替代mp3歌曲），音箱（为了不影响别人及更舒适的体验纯音乐带给自己的热切，还是带着耳）。
（三）热身拉伸
1.跑前吃什么
早上跑步前不宜空腹，也不能不能吃得过饱，空腹容易低血糖反应、不缺水，不利健康，过饱会不消化、胃下垂。在跑步前30分钟到2小时之内都可进食，应以清淡的食物为，香蕉、全粒豆类、以及一定的蛋白质和脂肪。在出发去前5分钟是可以吃些美味小食，例如一个香蕉，或者你加入蜜糖水。
2.热身运动
跑步之前可以做这7个热身运动，头部运动、扩胸运动、肩部运动、腰腹运动、压腿拉伸、膝关节运动、跳跃运动。跑步不热身，伤痛是迟早的事儿。
二、正确跑步技巧（重点）：
1. 抬头挺胸，尽量后脑正直，眼瞧前方，脸颊微微微翘起。
2.彻底放松胳膊和左手肘，也就攥拳，切勿紧握右拳，摆臂的幅度不应过大，身体摆动的下降的幅度应以