街舞里托马斯小回旋吗
什么是托马斯回旋吻？1，指街舞中的一个高难度动作。
练街舞的托马斯回旋对臂力？
2、托马斯回旋(Thomas gyration)，街舞中的一种动作，通常需要很大的手腕力量和腰部力量才能做出这个动作。是一个8级动作，双手撑地，利用腰部力量和惯性以一定姿势摆动双腿。街舞中的分类是破，可以和2000这样的高难度动作连接起来，需要很好的基础。新手建议不要尝试。
汤马斯回旋的由来？
1979年在美国沃斯堡举行的世界锦标赛上，托马斯首次使用了劈腿全旋，后来被称为 "托马斯全旋 "，也可以叫托马斯全旋。同时，托马斯全旋不仅是一个体操动作，也广泛应用于街舞中。
但是这是一个对身体柔韧性和稳定性要求非常高的动作，所以你要有很好的髋关节柔韧性和非常强的核心稳定性才能练习。
同样，由于这个动作的主要肌肉都在肩带周围，由上肢支撑，所以对肩关节的稳定性也有非常高的要求。
汤马斯回旋的由来？应该是托马斯陀螺！因为它的发明者叫托马斯(做这个的第一人)。这个动作是分开双腿，降低身体的位置。;的重心。肩膀微微前倾，左腿向左上方抬起，右腿向后方向向左伸展，左手放入腿内，直至双腿分开支撑连接。
练街舞的托马斯回旋对臂力？
事实上，托马斯 s对臂力的需求不是特别大，主要是腰部力量，手臂主要是肱三头肌。可以做手臂俯卧撑，一组30个，一天五组，每组间隔不要超过1分钟。
至于腰部训练，做仰卧起坐，但不要。;不要坐在床上，在坚硬的地板上做，不要 不要让别人压脚，这样大腿肌肉会分担腹肌的力量，健身教练跟我说，呵呵。
唐 不要做仰卧起坐太快，一个人可以 t不能短于4秒，可以先把腿伸直在地上做，然后开始20个一组。估计你可以 t坚持，视情况而定，再慢慢补充。
练一段时间后，不管要不要有人按，你都可以把腿弯起来，用脚后跟找屁股。
如果你能一口气做到70，你的腰肯定够了。
托马斯注重技巧。说个点，网上没别人提，我自己找的。
当你托马斯放手，唐 不要把手掌向后，而是面对自己。否则，它 很难，很难，很难走出来。每只手都一样，掌心向内。
我没有。;一开始不知道这个，走了很多弯路。现在我 m托马斯三圈，不是很厉害。其他技能，包括送腰踢腿，网上基本都有，你很容易就能找到。
最后，托马斯不像风车。练起来不容易。你需要毅力和勇气。;不要害怕受伤。你的腿肯定会淤青，但我觉得这也是一种破的魅力。最后祝你早日成功。
欧共体灵活性2。锻炼上肢力量。你可以这样锻炼你的三头肌:你的腿在一把椅子上面。
双手放在地上，身体后仰，伸直身体，让自己面向天花板。
保持这个姿势，直到你觉得累了。
时间长了(视个人情况而定)，用这个姿势做俯卧撑，直到感觉累为止。
1.把你的左腿向后迈一大步。
你的右腿微微弯曲，左腿从背后伸出来。右手向后，左手向前，准备接地。
。2.接地后，现在画弧线摆动左腿(这一步很重要，很多人会发现自己没有动力做托马斯，问题往往就出在这里。你应该感觉到你的腿在摆动！而不是玩！这样，你将获得巨大的动力来为你提供充分的旋转。
我 我教你一个非常简单的测试方法。如果你认为你可以放慢这个动作，分解它，那么我可以告诉你，你做错了。
这个动作虽然令人不快，但却是一个只有连贯才能完成的动作。)之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操托马斯全旋最大的区别！这一行动可以使我们 "挣 "更多的动机(比托马斯 体操中的全旋)！记住！3.当你的左腿与身体形状一致时，将重心转移到你身后的左手。
弦8(解释:原来，左手在身前。当你摆动左腿直到与身体成一直线时，这就是临界点。左脚一迈过去，左手就在身体后面。)左腿要踢右腿的时候，马上踢右腿。在力量范围内，力量越大越好！！(注:踢右腿很重要！这将决定你的右腿能否踢回身后！记住，故意踢！在这一点上，如果你能很好的完成上面的要求，你几乎不用看下面就能做到，可见这些步骤的关键！良好的开端是成功的一半。
然后，这是托马斯 完全旋转。
我 这个动作我想了很久，终于有所感悟。
其实下面的动作更多的是让你自觉去做。
为什么？直到我制作了视频，我才意识到我不能 由于许多原因，我没有做这件事。
也许有人会说，可以 难道没有人来看看吗？我不 我不认为专家不可能看出所谓的 "专家看门口，外行看热闹！我能看到是因为我是按帧(2FS)播放视频的，我能发现问题的帧数是5或6 (5/25 = 0.2s)。一个正常的 "外行 "看到了吗？好吧，它 是我解释这个错误的时候了。
这些(几个)错误可能早就知道了。其中，最重要的是我没有 回来的时候腿不直，我自己做的时候很多人(包括我)都觉得我是直的。事实上，我 恐怕你应该在这几秒钟里写一个概述。意图不被注意。
所以当你踢左腿，把右腿向上抛的时候，(首先)用99%的注意力伸直右腿。这一步非常重要，因为一旦你弯曲你的腿，所有的力量都会耗尽，当然你可以 I don’我熬不过去！6.然后就是收腿的动作。我可以 暂时不要对这一步给出非常详细的说明。可能...这一行动只是不。;不需要多说。
当你握着手的时候，你会觉得收腿需要这样一段时间，大概半秒钟(这对Thomas 全旋转)。允许你的腿弯曲到一定程度。毕竟越弯越好过，但是腿越弯，动作就越难看！总结:我的观点是腰部的重要性。首先，起身的时候(也就是侧着的时候)要注意把腰拉低，越低越好，但是腰一定要拉开，不能缩(找一种屁股下沉，腿往上拉的感觉)，记得从低的位置拉出来，不然后面的动作就赶不上了！然后(到前面的时候)把腰尽量往前送，尽量放平。越奉承越好。如果你刚才侧身时腰太高，你会觉得你可以 控制不住自己的身体，退后！还有其他问题，比如:第一，踢的不够；第二，没有臀部；第三，急于收腿；第四，发力点不对，发力点要在脚尖上；第五，最远的距离没有走。