篮球运球转身过后如何上篮最稳定
球拿住了转身后再走一步上篮是不是走步违例？
球拿住了转身后再走一步上篮是不是走步违例？
题目写得不够清楚，走不走步要看你是哪只脚转、哪只脚跨、哪只脚起跳。
比如说拿球后动右脚以左脚为轴转身，这时就确立了左脚为中枢脚，只要不触发5秒等违例，不改变中枢脚，随便你右脚怎么动，向前一大步假装要突破、又向后收回来假装要跳投、再向右转回来假装走左边，都没有问题。但是左脚就不行了，在右脚和地面有接触的同时左脚开始移动的瞬间就是走步。
起跳投篮也是这样，左脚成了中枢脚以后，左脚单脚起跳或者双脚起跳没事。右脚单脚起跳不行。转身接球过人是常见动作，先准备转身，一只脚别到防守人的身后去，转身过程中接球，落地以后再跨出去才形成中枢脚的话就没问题。不能先接稳球了再开始转。
如何学会篮球快速转身？
转身可以分为前转身后后转身，转身技术是篮球基本技术之一，转身可以与运球、投篮和传球相结合，利用好可以大大提高进攻效率。
要学会转身，第一、要学会徒手的转身技术动作，以右脚的后转身为例，转身的一瞬间右脚要用内侧脚蹬地，同时核心用力带动身体后转，转动的过程中枢脚要求前脚掌着地进行旋转，要求转过来后还要保持三威胁姿势。第二、学会徒手的转身之后，在结合运球的转身。以运球后转身违例，转身的前的最后一次一次运球力度要打，同时触球嗯左上方，在在脚蹬转的同时把球后拉同时转身换手运球，转身后一定要及时换手运球，要不然就运到防守人的防守区域去了。第三、在结合标志桶、防守人员等进行训练，主要应坚持由易到难的原则进行训练。
除了以上方法，平时也要注意利用意念训练法进行训练，希望对你有帮助！
如何提高打篮球时身体重心的转换能力？有什么训练方法？
首先你的重心要低 拍球的频率要有节奏 最好练一下交叉步 因为有经验的球员看你的脚步就可以判断你的突破方向 从而对你的进攻更加紧逼 所以先练好最基本的运球 然后是行进间运球 基本功打好是最重要的 平常多练练就会找到感觉.运球自然就好 你只要跟着教学练习就行了 总之 想要打好球 就要不断的训练训练在训练 不断练加速，运球是基本功，这是肯定的，教你个方法，从半场开始全速三不上篮，这样可以锻炼你的爆发力，速度，还有行进间控球的稳度！ 基本功练扎实了就行了。给你个专业的训练方法。从中线右端拿球，全速运球上篮，球进后运球跑到中线左端，转身再运球上篮，球进后再运到中线右端。重复一次。看看这两次你一共用多少时间？注意的是每次上篮球都要进，你可以练左右手的低手上篮。这一练习是以前一个篮球教练教的。这个很练带球行进的控球能力及速度。至于重心嘛，呵呵。你把重心放低了自然就低了。比如弯腰，这时交叉运球的熟练程序就会显得很重要。