如何正确认识解决考试焦虑
考科三在候考室等待的时候很焦虑怎么办？
考科三在候考室等待的时候很焦虑怎么办？
谢谢邀请！
考试紧张焦虑这很正常，是人心理的一种反应！
建议尝试做深呼吸或冥想放松，尽力让自己冷静下来。当我们处于焦虑状态的时候，尝试用“深呼吸”技能比如腹式呼吸法，可以激活副交感神经系统的放松反应，来缓解焦虑情绪。冥想对于释放焦虑也有一定效果。多多练习，就会对你的心态及心理健康产生长期积极的影响！
高中生考前应如何调整自己的心态，考试过程中应怎样处理不会的题目避免紧张情绪呢？
用平常做题目的心态，对待高考。只要把会的题目做对，就是成功。面对不会的题目，要冷静、沉着、慢慢对待，若真的做不了多少，也就算了，不要放在心中。特别是进考场后最初的时间里，要深呼吸几次，以平静心态，然后作题。
大学期末考试出现焦虑，大学生应该怎么缓解？
大学生对于考试而出现的焦虑情况无非两种原因：
其一，缺于复习，担心挂科。
其二，功利心强，担心被超越。
第一种的话，要学会合理安排时间，在学习，在未来都要给自己树立一个明确的目标，不能玩物丧志，也不能沉迷于爱情不可自拔。分清主次，一切都以学习为主。
第二种的话，就要调整心态，搞清楚学习是为了什么？学习是一个人打开眼界，提高认知水平和能力过程，只要在学习过程中能感受到书本费力量就够了，考试只是书面检查学习结果的一种形式而已。平常心看待就好。
要是担心拿不到奖学金而影响毕业以后找工作的问题，那大可不必，毕业以后找工作，公司最关注的是你的专业能力，当然拿过奖学金肯定能加分，但并不是公司决定要不要你的关键因素，关键还是在于你在应聘岗位上的专业能力。如果在大学学习生活中总觉得力不从心，那么就把主要精力放在未来想从事行业专业上去，其他的保证不挂科就行了。
要是担心以后出国申请上或考研上会有影响，那么就要对自己有一个清晰的认识，选一个适合的大学合适的专业，量力而行。
焦虑是对未来不确定的事情的不确定性而产生的一种情绪。
在此刻期末考试时出现这个情绪，因为什么？之前的考试有没有出现过类似的情绪？有时我们的同一种情绪会在不同的事情上出现，这就给我们觉察自己提供了线索。
祝你顺利
都大学了，还焦虑？？？