考前复习心态调整的诀窍
如何做好高三学生考前心理辅导？
如何做好高三学生考前心理辅导？
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虽然现在距离高考还有半年时间，但对于备考的高三学生来说确实尤为关键的半年。轮番的复习，接二连三的考试让不少学生无法适应，疲惫不已。所以这个时候调整好自己的心态，可以让最后的59天复习起到事半功倍的效果。青云汇为高三学生整理了一些调节情绪小妙招，快来看看有适合你的吗？
学会缓解课业焦虑
问题：学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
妙招：1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
2.未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。
4.不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
正确看待信心问题
问题：一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。
妙招：1.对自己有一个客观、全面的评价。
2.善于将成功归结为自己的努力，体验内心的喜悦感和成就感。
3.要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.不妨制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。
5.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
克服精力分散的毛病
问题：有些高三学生在学习中会出现注意力不集中、精力分散的现象。
妙招：1.当出现某种不正常的情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
2.尽快着手按已经制订的复习计划学习。
3.继续学习，直到完成。
摆脱苦闷自卑心理
问题：高考前，有些高三学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。
妙招：1.要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
2.要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难。
3.要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，几次考试成绩都不理想，也不应该自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取在高考中发挥出自己的最高水平。
正确调节心理压力
问题：随着高考的临近，同学们进入紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大。
妙招：1.高三学生应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
2.要在老师的指导下制订自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
3.要注意搞好团结。同学间既竞争又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。
临考的学生如何调整心态？
每年中高考前，越是临近考试，很多学生就开始紧张焦虑。有些学生平时成绩很好，也会出现这种情况，这种状态对临场发挥肯定有影响的。那么要如何调整呢？
首先考前紧张是一种常见的正常现象，在遇到对于自身比较重要的事情时，人都会比较紧张。紧张说明你对此重视，适度的紧张并不是什么坏事。但是凡事过犹不及，过度的紧张和焦虑是会影响考试的发挥的。如何克服呢，从以下几个方面着手:
1.平时的学习习惯要规范，学习和休息要做到井井有条，不急不躁，做好合理的计划和安排。每天都要按部就班，严格执行学习计划。这样考前就会做到心中有数，胸有成竹。
2.平时要做到训练有素，光说不练假把式，平时的每一次小考都要认真对待，按照大考要求自己，检验自己。一句话:平时当考试，考试当平时。就像运动员一样，只有无数次训练和比赛后，才能在奥运赛场上做到临危不乱。
3.临近大考前的一个月，家里要营造轻松和谐的氛围，不要给孩子有任何压力，多鼓励多给孩子打气。另外生活起居上要多照顾，让孩子感觉自己不是一个人在战斗，爸妈是自己坚强的后盾。
4.走上考场如果还有点紧张，等坐在座位上后，可以做几次深呼吸，然后内心给自己加个油。告诉自己努力过就好了。