游泳的练习方法及步骤
蛙泳和自由泳如何才能更快？
蛙泳和自由泳如何才能更快？
做为一名游泳爱好者谈下我的看法吧。想要提高游泳的速度，改善动作，提高划水的效率是必不可少的、可是作为一般的游泳爱好者，当习惯了自己的游法之后，而且在没有教练的指教下改善动作要领是在是太难太难了，这要花上大把大把的时间在泳池中去练习，去找感觉。
所以这里我也不去啰嗦怎么去改善自己的动作，那想要游的更快的最简单的方法我想就是进行有效的体能训练和力量训练了。
网上的游泳教程基本上都是动作上的教学，是教人们怎么学游泳的，很少有游泳相关训练教程。不过体能训练我想应该也不是那么复杂，游泳的时候可以给自己制定一个三千米的目标，放松游一组200米，再快速游两组200米，再放松游一组200米，一千米为一个循环，总之按照自己的实际情况给自己制定一个间歇性游泳训练计划来增强体能。还有就是力量上的训练，可以在陆上进行手臂和腿部的力量训练等等。
有体力了，有力量了，游泳的时候加快动作频率，即便动作上不完美，一样也会游得很快的。
游泳的力量训练需要做哪些内容？
感谢邀请，如果从专业的角度出发，游泳时需要进行专业力量训练的内容有很多，手臂力量练习
肩背力量练习，腰腹核心力量练习
髋部及大腿力量练习等等
全身各个部位肌肉都需要非常严格的训练，因为游泳是全身性的运动，小肌群在游泳时也起着非常关键的作用。而且每个运动员的专项和肌肉力量不同，所需要的强化的肌肉群也会不同。尤其是在高水平的运动员训练时更加明显。
我国有很多运动员进行外训时都会经历专业肌肉短期内高度强化。
对于普通游泳者来说基本上不需要太多的专业训练，只要我们有基础力量就可以了，当然，如果想要在业余爱好者中突出一些可以进行一些比较简单的力量训练，比方说核心力量，平板支撑，单腿平板支撑，平板侧支撑，
爬行等。如果想要强化大腿肌肉力量爆发力，可以练习蛙跳进行强化。
自由泳中想要提高划臂动作稳定性以及肩背的力量，可以配合练习引体向上。
当然弹力绳练习也是可以的。
游泳这项运动不同于健身，游泳中非常强调减阻，所以要避免长期大重量练习，防止肌肉形状发生太大的变化，不利于游泳流线型，同时对游泳动作产生不利影响。