交替用脑是科学用脑的好方法
如何注意用脑卫生？
如何注意用脑卫生？
要想增强大脑机能，提高其效率，就必须注意“用脑卫生”，也就是用脑要符合脑的生理特点，即做以下几点：
1）保证充足睡眠。
睡眠，是脑细胞全面休息的过程。深沉而恬静的睡眠对于恢复精力和体力、消除疲劳是必不可少的。
适宜的睡眠时间要视不同的年龄、体质、习惯已及季节变化等因素而定。
青少年需睡8—9小时。睡眠不足，则精力和体力不能完全恢复，影响第二天的学习和生活。
但也不可睡眠过多，否则会使人意志消沉、懒散，也不利于健康。
2）要有适宜的学习环境。
适宜的学习环境有利于大脑高效率地工作。延缓脑细胞疲劳的来临。
主要是保持新鲜的空气、适宜的光线和良好的坐姿。
可适当开窗保持空气对流以使大脑得到充足的氧气，在柔和的光下而不要在刺眼的强光下学习，以减轻视觉的疲劳并保护视力。
3）注意学习和休息的相互调节。
在学习过程中应该有让大脑休息的时间。
学习了一个小时后，要起来活动，使全身血液循环通畅，并让眼睛眺望远方或做几节眼保健康，这样做有利于消除大脑的疲劳。
此外，学习时还可安排文科和理科交替进行，目的就是不让大脑某一区域单一地、长时间地工作。
4）保证充分适当的营养。
脑细胞的活动需要丰富的养料，但脑细胞本身又缺少储备营养物的能力，所以，每天都应该供给大脑细胞充分适当的营养。
同学们要多吃蛋白质、维生素、磷化物等含量丰富的食物，如肉、蛋、豆类，新鲜的蔬菜、水果等。
不应当偏食，以使大脑能高效率地工作。
此外，有些同学常常不吃早饭，这对大脑的危害很大，因为经过一夜后血液中的营养物已经消耗了许多，如果不吃早饭就进行学习，由血液供给大脑的营养物就很有限，显然大脑细胞的工作效率不会很高而且易疲劳。
所以，早餐吃不吃无所谓的想法是错误的，青少年不仅要吃早饭，而且应当吃好。
5）不吸烟，不喝酒。
大脑细胞对酒精和烟中的尼古丁这类毒性物质非常敏感。
喝酒和吸烟不仅会严重损害青少年正常的生长发育，而且会阻碍思维的发展，甚至使思维活动过早衰竭。
因此，青少年应当杜绝抽烟、喝酒的不良行为。
6）积极参加体育锻炼。
体育锻炼可以促进神经系统的灵敏。
尤其是球类运动，即需要有充沛的体力，也需要敏捷的反应、准确的判断和丰富的想象，同学们不妨多参加这些运动。
7）养成规律的作息生活习惯。
规律的作息生活习惯，可节省脑细胞的机能损耗，从而提高学习效率，预防过度疲劳。
人的大脑就像一部机器，只有正确使用它，注意保养它，才能创造出更多的东西，才能实现它最大的价值。愿同学们都有一个健康聪明的大脑。
怎么快速提升记忆力，增强专注力？
这是两个话题。
先说，记忆力。记忆力是什么？它是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。
记忆的对象综合来说都可以叫做信息。因此，提升记忆力的关键在于两点：大脑对信息的处理和整理、大脑对信息的快速检索。
1、大脑对信息的处理和整理
也就是对获得信息的再加工能力。这里很重要的是培养整体思维，常用工具思维导图，帮助你快速梳理整体框架，以及内在元素的逻辑联系。
2、大脑对信息的快速检索
信息检索的依据是线索，根据大脑的特点，对信息的检索主要通过2个步骤，一个是对信息关键点的提取储存，一个是通过联想对根据关键点进行回溯。提取的关键点越多，线索越多，回忆起来的就越容易。而回忆的基础又是联想。这也是那些世界记忆大师们常用的方式，他们通过想象构建自己的记忆宫殿，在宫殿内对各个需要记忆的事物，根据特点进行夸张化的想象构建对应的事物。
这一步对于普通人来说，关键在于，1）训练对信息的特征量的提取；2）训练想象力。
再说，专注力。专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。
专注力的限制是因为大脑的处理能力受限，是漫长进化衍生的，远古时候人类为了安全，会不自主的从周围各种信息里“走神”，以获取更多的信息，防止遗漏对自身潜在的危险因素。
因此，专注力的增强，关键在于，1）增强大脑的处理能力；2）排除干扰信息。
1、增强大脑的处理能力
主要是良好的休息、作息时间、工作及间隙的协调，让大脑处于良好的状态。常用的方法：休息 冥想。
2、排除干扰信息
分为内部干扰和外部干扰。排除内心的干扰，主要为培养对目标的兴趣、好奇心，培养自己的自信，调节积极的态度，施加心理暗示等。排除外部干扰，主要为清理空间，时间管理等，可以结合番茄时钟法等方式训练。